咱也不好说,注意力不集中的原因是否可以全部归因于手机。从小学时代开始,我就是那种写一会儿作业,想玩一会儿的人。事实上,在脱离了高中那段外界强加目标感的时期之后,我已经沉迷于内耗的圈子。回过头来看,我没有办法沉浸其中的根本原因是我的内源性动力不足。每当我想学习一些新的东西的时候,我的脑海里总是会响起那些外界的声音,“你应该终身学习”,“你应该掌握外语”,“你应该考个证”,但我却总是没有思考清楚我到底为了什么在学习。
大脑必须得到不断的锻炼,否则就会逐渐衰退。我们必须在庸碌的生活之外找到思想的寄托,这是不言而喻的。心流体验吸引人的原因在于,“幸福”的英文原词是“well-being”,也就是指“好的生存状态”。有时候,当前的工作环境让人非常抓狂,这时候,我们可以将工作看成是保持生计的必须工作,而在工作之外的时间里,去寻找自己喜欢的乐趣,丰富自己的生活。
此外,我还参考了书中的测试结果,发现我是一个典型的内耗型加固定型思维的“患者”。但在认清自己的现状的同时,我也想到了,我既然能够打开这本书,静下心来认真读一读,输出自己对思维体会的思考,还能够做出思维导图,那么我也不是那么固步自封的人啦(摸了摸自己的头)。
在书中,我重新认识到了情绪日记的重要性,学会了“情绪颗粒度”这个概念,并发现世界上甚至还存在着将情绪细分为极其精细的维度的人们,比如Google创立的GoEmotions俱乐部。记录下自己的情绪很重要,但是同时也需要学会应对自己的情绪。
此外,书中也提供了很多细节性的小技巧,如如何提高注意力,如何尝试建立正反馈,如何建立类游戏的任务机制等等,这些都很有指导和启发性。
整本书的出版时间比较新,是2023年的,非常贴合当下的现实生活,非常值得推荐!
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