"认知觉醒"治愈焦虑！

在读书期间，我曾幻想过自己未来美好的生活，总认为只要自己努力，就能拥抱想要的生活。但现实却不是这样的。在某个年纪之后，我迷茫于不知道自己该做什么，该往哪条路走。突然发现自己与一些同龄人的差距早已遥不可及，甚至一些比自己更年轻的人也已成就满满，而自己却一无所获。于是，我变得焦躁和焦虑，不知道该如何解决。

周岭在《认知觉醒》中提到，焦虑的原因就是想同时做很多事又想立即看到效果。这使得我想的太多，结果焦虑感立马就出现了。不过，每个人都有焦虑的时候，这是不可避免的。但是我们可以采取一些新方法来缓解这种情绪。

首先，需要理智脑、情绪脑和本能脑。本能脑和情绪脑无论是从出现的时间，发展的成熟程度还是占据人脑神经元的数量来看，都远远超过理性脑。本能脑和情绪脑还主管潜意识和生理系统。由此可以看出，理性脑对大脑的控制能力很弱，这就造成了我们在生活中做的大部分决策依赖于本能和情绪，而非理智。要改变这种情况，就需要学会并且习惯性理性思考，不基于本能和情绪来行动。

其次，需要保持耐心。缺乏耐心是人类的天性，所以怎样才能拥有耐心呢？第一，放下心理包袱，接受自己没有耐心这个事实。不要责怪自己。第二，面对诱惑的时候，学会推迟满足，与自己的情绪和本能沟通，告诉自己，暂时忍耐一下，先做重要的事情，之后会有半小时或一小时的时间专门玩，想怎么玩都行。第三，在面对困难的时候，主动改变视角，赋予行动意义。

最后，为自己设定目标选项，消除模糊感。在面对众多可能性时，我们通常无法做出清晰、明确的选择。此时，需要拆解、清晰化、消除模糊，选出目前最需要、最迫切、最重要的选项。

在读过《认知觉醒》这本书之后，我明白了焦虑是不可避免的，但可以面对它，用合理的方法解决它，慢慢地让内心平静下来，用更好的心态去拥抱生活。