《孤独缓解手册》孤独不孤独手册：告诉你如何缓解孤独感

孤独是自我的贫瘠，而独处是自我的富足。——诗人梅·萨藤

孤独是每个人都经历过的感受。那是一种无人理解的绝望。但是，有趣的是，在孤独这件事上，你并不孤独。

按照《孤独缓解手册》的解释，孤独是缺乏人与人之间亲密关系的一种负面感受，它会让人感觉到很不舒服。孤独主要可以分为三个层面或三种类型： 1.情绪孤独或亲密关系层面的孤独 2.社会孤独或社交关系层面的孤独 3.生存性孤独或整体的孤独

独自生活并不代表孤独，就像被众人包围的生活也并不代表不孤独。一个人在洒满阳光的阳台上，安静地躺在椅子上看着一本书，周围有触手可及的下午茶，她感觉内心的安详与富足。你难道能说她孤独吗？

一位女士，在淋浴间里抽泣。她多希望能换一份自己的工作，但是她的父母很快把话题转移到眼前的困难上。她的女儿在离家很远的地方上大学，儿子在房间里打游戏，完全不理会事情。她今晚换了一套新衣服，但是她的丈夫完全没注意。你难道觉得她不孤独吗？

孤单可能会让人感到孤独，但是感到孤独的人并不一定是处于孤独的状态。孤独产生的原因有很多，但是总的来说是期望的社交关系与实际的社交关系之间出现了认知偏差（即现时的人际关系的质量与期望中的人际关系不相符）。了解了原因之后，我们就可以针对性地寻找方法。

学习、了解、并缓解孤独是一件很重要的事情。《孤独缓解手册》是“现代情绪急救包”系列丛书中的作品之一。在通过学习“孤独的真相”、“重新认识独孤”、“享受独处拥抱孤独”、“与自己相处”、“改善人际关系”和“建立良好的社交关系”这六章后，对孤独有全新的了解和认识。

通过书名其实不难看出这是一本“工具书”，只是一般的工具书讲的是某种实物的使用方法和特点，这本讲的是人的某种感觉和体验——孤独。这类书籍，没有文学类作品的阳春白雪；也没有小说惊心动魄的情节。语言很平淡，内容也很单一。但是工具书就需要这种单一和平淡。平淡的语言才有更广的受众，单一的内容说明了针对性和专业性。

希望你能通过这本书发现全新的自我，缓解孤独！