《终结阿尔茨海默病》"战胜阿尔茨海默病：科技发明助力"

早期症状： - 面孔失认症 - 精神清晰度下降 - 对阅读失去兴趣 - 回忆能力下降 - 词语混淆和词汇量下降 - 分析和处理信息的速度下降 - 忘记待办事项 - 失眠和咖啡因失效

原因： - 炎症：过多的糖、谷物和乳制品导致大脑营养不足 - 毒素：重金属摄入过多。建议多吃小鱼少吃大鱼。

治疗和预防： - 饮食： 1. 补充B6、B12、叶酸等适当的营养素。 2. 补充欧米茄3和不饱和脂肪，如橄榄油、牛油果、坚果。 3. 晚餐后喝一杯柠檬水有助于解毒、护肝和补充维C。 4. 保持激素水平，四五十岁后可以测试并适当补充。 5. 每天至少喝十杯水。 6. 补充益生菌，如泡菜、味增汤等。 7. 少吃肉类，牛肉选择谷饲的为佳。

- 生活方式： 1. 不断锻炼大脑，如做题、成语接龙、手指操等。 2. 每周进行快走或有氧运动不少于150分钟。 3. 避免长时间坐姿。 4. 晚餐后至少间隔12小时再进食早餐。 5. 晚餐后3小时后再睡觉。 6. 每天保持至少8小时的睡眠。