寻找自我和答案：社会心理学（第10版）

在生活中遇到许多令人烦闷或难以理解的问题时，我们常常会以自己的行为或状态，以及发生时的情景对自己的态度和感受做出合理的解释，试图找出问题根源。例如，当看到令人不快或置身于让人沮丧的环境中时，我们会认为是这些事物造成了负面情绪，因此想要远离或接近它们。

心理学中的一条古老原则称为正强化，表示行为在发生时获得奖励，可增加其发生频率。快乐情绪也是一种奖励，能不断强化我们去接近那些让人感到愉悦的事物。有时我们无法区分是外部奖励强化了我们的喜欢，还是内心真正被兴趣和爱所驱使。

在面对一些选择时，我们倾向于选择那些让自己感到愉悦的事物，也会接纳自己喜欢的人的观点，或者被动采纳那些让人心情愉悦的人的观点，反之则拒绝。

然而外部奖励并非总是可行。《社会心理学》表明，外部奖励可能会破坏人们对事物的兴趣，例如某歌手因得到奖励而越唱越好，但是缺乏奖励时却不能完美表现，因为奖励会削弱内在动机。我们需要了解何时外部奖励会减少我们的兴趣，何时又能增加我们的兴趣，以便解释为什么我们有时喜欢某件事物，但后来却失去了兴趣。

当你开始一项事情时，只有在开始兴趣很高的时候才能使用奖励，否则会削弱人们的内在情绪。特殊情况除外，即外部奖励传达了表现非常好的信息，会提高人们的兴趣。

外在奖励需要详细的执行计划，例如学习时间、方式和如何避免诱惑等。此外，还需要建立内在自我控制，并隔绝干扰因素，避免消耗意志力。

我们需要明确目标，并相信自己的意志力可以实现，尤其是必须在充分休息和能量补充之后，这能帮助我们避开消极因素，培养内在兴趣和外在奖励，实现自身价值。

我们总是在寻求答案，试图认识自己，这是一个不断让自己变得更好的过程。我们需要依据自己想成为的人设立目标，并努力达成，逐渐超越自我，最终成为自己的榜样。重要的是，避免过多自我意识，放手认真生活，坚信未来美好。