《量化健身：原理解析》健身必看：量化健身原理解析

健身是非常必要的，特别是对于那些长时间坐在办公室的打工人。为了身体健康和更好的工作效率，很多人开始了健身之旅。我读了《量化健身》这本书后，获得了很多启示。这套书包含两本，分别是《原理解析》和《动作精讲》。

本次评测的是第一本《原理解析》，其中有两个案例。作为一名女性，我非常能够理解这个案例中的情况。这位女士从小就开始减肥，采取了很多常见的减肥方法，如节食、跑步、低碳、跳绳等等，但仍然感觉减不下去，非常苦恼。这说明健身是重要的，但正确的科学健身更为重要。

网上有很多不科学不可取的减肥方法，例如某明星的急速减肥方法和冠军的饮食方案，这些都不适合普通人。每个人应该根据自己的身体情况逐步进行锻炼，并注意适当的强度。另外，确认自己的健身目标非常重要，不同的目标需要不同的训练方法，不是所有的训练都需要力量或肌肉。

制定和记录健身时间和内容也是必要的，如果遇到平台期，可以查看自己过去的训练记录并进行调整。要了解肌肉生长原理，并配合制定激活训练方案。书中提供了几个不同的初学者健身方案，可以供参考。

通过阅读这本书，普通人也可以获取基础的健身知识。根据基础的逻辑去制定自己的健身计划。如果找教练，也可以根据这些知识来判断是否是一个好教练。无论怎样，只要目标定好、时间计划好、学会制定计划就是一个懂原理、有目标的健身人。