解救腰背疼！久坐急救运动！
书名：久坐急救运动
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快乐小红豆 2023-05-23 18:25:40
“我们很年轻，我们很直溜”。这是个美好的愿望。一天8小时，日复一日，年复一年，我们坐在电脑前，懒散的葛优瘫，再翘个二郎腿。背痛，腰痛，深恶痛绝。
人生的价值在于做有意义的事，什么是有意义的事情？打工多年的我，在无数次进出医院之后，终于明白，健康和时间，就是有意义的事。
《久坐急救运动》，针对久坐造成的腰背痛，提供一种自救的方法。只需要每天30分钟的锻炼，当然还要改变我们的日常行为，就可以让疼痛减轻，甚至消失。
每天下班，腰酸背痛腿抽筋已经成为一些打工人的常态。请假去医院，或许疼痛会消失一段时间。等到稍一忙碌，便卷土重来，让我们痛苦不堪。
然而，造成这些痛苦的罪魁祸首竟然是我们自己。因为大部分的背痛都是由于我们长期不良的生活行为和姿势造成的。当然，也有人是因为各种外伤或是其他事件造成的。
解铃还须系铃人，自己造成的问题需要自己解决。既然，我们知道了大多数的腰背疼痛都是由于我们长年累月错误的行为，动作，或是姿势造成的。那么，改变行为就可以在很大程度上减轻我们的痛苦，甚至是治标也治本。
长时间不良的坐姿，缺乏必要的训练，让我们的核心没有力量。核心缺乏力量，不仅仅是软弱无力的问题，还会造成我们的腰背痛。
正如书中所说，几乎所有的疼痛都是全身性问题，是整个脊椎和核心的问题。
不良行为和核心无力，是造成我们痛苦的原因。那么，改变行为就是比做的工作。哪些坐姿对我们的腰背造成了伤害？哪些动作让我们的腰背受伤？哪些行为会加重我们的疼痛？这些是我们要知道，并且做到的。在书中，都有一一的讲解。
练过瑜伽或是普拉提的姐妹，对“脊椎中立位”肯定不陌生，或许是老朋友了。为何要保持脊柱中立位？什么是脊柱中立位？
所谓脊柱中立位就是指，我们在日常生活中，脊柱承受压力蕞少、蕞小负荷和蕞低伤害的位置。当然，要想维持这个“健康”的脊椎中立位，就需要我们的核心力量。
锻炼要正确，并且因人而异。因为锻炼导致的伤害数不胜数。书中对锻炼有非常详细的讲解，让我们通过自行练习来增加核心力量和自己的耐力。从而，帮助我们的脊柱长期保持中立和稳定。
作为打工人，久坐是不可避免的。那是不是我们的疼痛就会不停地发作？腰痛好了之后还能不能运动？书中有一整套正确的姿势，覆盖我们日常生活、工作以及锻炼。通过这套姿势，避免疼痛再次发生。
可以享受的才叫未来。通过改变我们的一举一动，让我们恢复正常的生活，何乐而不为。
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