探究骑象人与象之间的真正关系：象与骑象人（更新版）

“自我形象就是我是一个骑在大象背上的人。我手里握着缰绳，只要动动缰绳，我就可以指挥大象转弯、停止或往前走。不过，只有在大象没有它自己的欲望时，我才指挥得了大象。一旦大象真的想做什么，我就根本斗不过它”

1、人的心理是如何运作的

1.第一个真理：人类的心理分成若干部分，有时彼此还会互相冲突。一部分就像一个骑在大象背上的骑象人，能进行自觉的、推理性的思考，但是无法完全控制大象的行为。

阻碍幸福的障碍：

- 无能的意志力（延迟满足）——谋略：运用自己有限的自制力来转移注意力

- 心理干扰（白熊效应、启动效应）

- 冠冕堂皇的理由

2.第二个真理：都是人的思想在作祟——情感启动效应、负面偏好、遗传基因

1.发生在这个世界上的事情，只有通过我们自己对事件的诠释才能影响到我们，所以只要我们能控制自己对事件的诠释，就能控制自己的世界。（波爱修斯）

2.改变要持久，唯一的办法就是要有了选择，反而让我们更不快乐，但是我们却很重视选择，而且处心积虑地要让自己有所选择（追求效用最大化者-习惯评估所有选项的优劣，搜寻更多资讯，以求做出最佳选择者&满足者-比较能用轻松的态度来面对选择。这种人在找到好东西之前也会评估各选项的利弊优劣，但是一旦找到心目中的理想之物，他们就不再费力搜寻。满足者不会受选择过多所害）

4、人类的成长和发展条件

1.创伤后成长

(1)逆境的作用

- 激发潜力-我们其实比自己以为的更坚强

- 筛选人际关系

- 改变人生优先顺序和当下对他人的看法

(2)如何走出逆境

- 改变认知

- 建立社会支持网络

- 宗教信仰或仪式（找到意义、强化支持）

- 事件发生几个月后，写下自己的感受，每天15分钟（事件的经过、自己的感受、为何会有这样的感受）——几天后总结：这个事件为什么会发生我能从中汲取什么好的教训

(3)逆境的最佳时机：刚成年时+对象对（足够的社会和心理资源）+程度合适

(4)事件本身并没有意义，其意义来自当事人与他人、团体及经验本身的互动

2.美德

5、人生的意义

1.“垂直维度“

2.提升感能让人心中充满爱

3.爱+做+心流+跨层次一致性