《减压生活》Day214：轻松减压，享受生活

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▼ 今日分享 ▼ ● 说到压力，在这个内卷的时代，每天有数百万人生活在压力的挑战中。 ✔ 求学压力、求职压力、工作压力、升职压力，又或者房贷压力、逼婚压力、二胎压力、中年人的赡养和抚养压力......好像无压便不算生活，不卷便不能安心。 ✔ 这些压力掐在我们人生中的每个关键节点。更严重的还有“祸不单行”，各种倒霉事儿都凑到一块儿，让人不堪重负。

● 这个时候，我们最应该学习的，就是如何舒缓减压。《减压生活》一书，教我们花最少的时间，用最小的生活改变来给大脑快速赋能，从内而外，击退压力，轻松生活！

● 追踪压力的来龙去脉——海马体和杏仁核 学习舒缓减压，要先弄清楚压力产生的来龙去脉。 ✔ 压力的产生和我们大脑中的两个结构——海马体和杏仁核密切相关。 ✔ 负责记忆的，主要是我们大脑中一个叫作“海马体”的结构。海马体的记忆功能，是可以通过外界影响被刺激活跃的。 ✔ 我们经常为遗忘焦虑、困惑：“为什么有些事我就是记不住，无论看多少遍、听多少次，无论怎么提醒自己，仍然记不住” ✔ 其实，无须焦虑，也不必困惑，因为遗忘是我们每个人的本能，这是人脑进化的一个结果。 ✔ 大脑是人体的“耗能大户”，其消耗的能量占了身体的25%。面对如此高的耗能，若想维持其运行，当然需要一种“节能模式”。

● 为了达到节能的目的，大脑就需要对绝大多数事情进行遗忘。因此，我们大多数的记忆都是短期记忆，只能维持几秒到几分钟的时间，很难形成长期记忆。而海马体正是扮演了长期记忆的“闸门”。

● 总结：减压的根本，就在于通过生活习惯的改变来干预和调节自主神经，给神经“松绑”，还大脑和身心以“自由”。

「用一本书治愈心灵 用一句话点亮人生」 ❃.❃

《减压生活》

8.0

金铂/人民邮电出版社