掌控情绪，自主行动：让烦恼消失

书名：《让烦恼消失》

✍️作者：永藤薰

✔︎出版社：机械工业出版社

你是否因为人际关系而苦恼？常常问自己，“为何我交不到知心的朋友？为何在与他人相处时，无法获得内心的快乐？”这本书将阿德勒心理学的精髓以通俗的文字和图解的方式整理出来。它是阿德勒心理学的完整著作，展示了该学派的精华。书中主要介绍了如何用阿德勒心理学消除烦恼，让自己变得快乐。对于正处于烦恼中，无法让自己快乐的人，这本书非常适合。

阿德勒是奥地利人本主义心理学的先驱，个体心理学的始创者。他著有《自卑与超越》、《人性的研究》等作品，将精神分析从生物学定向的本我心理学转向社会文化定向的自我心理学，对后来的西方心理学发展具有重要意义。

1⃣️人类所有的烦恼都来自于人际关系

安德勒认为我们的烦恼一定与他人有关，一旦改善与他人的关系，烦恼就能减少。这个观点点醒了我：烦恼自己的体重、烦恼自己的工作、或家庭中的烦恼，都是因为没有处理好与别人的关系。

2⃣️人生有五大课题

在人生的每个阶段，我们都会遇到各种各样的问题，阿德勒心理学将其称为人生课题，并分为五大类：工作课题、交友课题、情感课题、自我课题和精神课题。对于各个课题，我们没有必要要求整体达到均衡状态。也没有必要在不那么重要的课题上花费太多功夫。我们必须集中精力，判断当下急需处理的课题是什么。这样才可能不断提升对人生的满意度。这段话深深触动到了我，因为我的烦恼就是总想平衡各个课题，结果让自己筋疲力尽，其实只需要专注于当下对自己最重要的课题就好了。

3⃣️阿德勒心理学的五大基础理论

阿德勒认为，只要我们深入理解和实践五大基础理论，我们的人生就会变得更幸福。这些理论包括：自我决定性、目的论、整体论、认知论和人际关系论。掌握了这些理论，我们将会拥有极大的勇气，而勇气则是幸福的密码。我们可以决定自己的行为，也可以决定烦恼的去留。想让烦恼消失，就来读读阿德勒心理学吧！