《社会心理学（第10版）》社会心理学：共同体验幸福的魔力

在阅读本书之前，我们可以先列出当前的烦恼清单。这会让我们惊讶地发现，很多烦恼是由他人对我们的影响所造成的，例如早上堵车导致迟到、父母催婚、领导批评工作进度缓慢、与伴侣因家务问题产生冲突等。或许我们会想，如果过上离群索居的生活，就能摆脱这些烦恼。但事实上，我们无法避免与他人接触，摆脱社会。唯一能做的是正确认识社交关系，找到解决问题的方案，从而获得幸福感。

周末我翻开了阿伦森的《社会心理学》。这本书非常厚，里面的观点既全面又新颖。它可以作为日常读物，经常翻阅，去理解一些社会心理学的理论，理解导致痛苦的原因，更好地融入社会。因此，我更愿意称之为“解忧书”。

米兰•昆德拉在《生命不能承受之轻》中提到，生活常常会让我们感到艰辛，并会让我们无数次目睹生命在各种重压之下的扭曲与变形。那么，怎样获得幸福呢？

阿伦森在书中提出，我们能掌控的影响幸福的因素主要有以下四个方面：满意的人际关系、心流状态、追求体验而不是物质、帮助他人。

首先，要注意积极建立满意的人际关系。每个人都是独特的，所以想要拥有完美的人际关系，就要懂得求同存异，对他人的行为和语言即使不认同，也可以选择表示理解和尊重。如果他人的言行对自己造成了伤害，可用“课题分离”的理论，理解他们的做法，但也要学会自我和解，将伤害降至最低。

其次，我们要追求心流状态：沉浸在自己喜欢做的事情中。迎合他人，讨好对方获得的幸福感，往往远不如提升自己，扩大影响力来得快速。当我们把大多数时间和精力用于提升自己后，也就没有过多的心思去过度解读他人的想法了。找到我们热爱的事情，全身心投入其中，心流状态能让我们获得生命的喜悦感。

第三，我们应该追求体验而不是物质，如果一味地通过购物，提升物质需求获取快乐，是不长久的。新闻中，经常看到有年轻人通过损害自己身体的方式获取金钱，然后为自己换取更好的物质条件。但人的欲望无止境，随着物欲增强，人们将再次陷入痛苦中。阿伦森提出，追求体验而不是物质，这种方式会让我们获得更多的快乐。例如，体验一种全新的运动，体验一种运动项目或者到一个从未涉足的地方去旅行。这些方式还会让我们增加生命的宽度，不断获得成长。

最后，我们可以通过帮助他人来获取幸福，这是最简单易操作的方式。不需要准备也不需要金钱，在平时就可以做。也许只是举手之劳，但如果通过你的帮助，让别人获得幸福，你也会感到十分充实和满足。并且通过这种方式，找到自信心，和自我认同感。

总结来说，阿伦森的《社会心理学》这本书内容丰富，适合常常翻阅。不仅在生命的每个阶段都能给我们新的感悟和惊喜，而且书中提出的所谓幸福的四个要素，也让我们能够更好地理解我们的生活，更好地融入社会。