《高敏感是种天赋》高敏感天赋创造更丰富的生活体验

利用你敏感的天赋，体验更多的快乐，帮助灵魂脆弱的个体提高并维持个人幸福感。——题记

伊尔斯·桑德在引子中开宗明义：“高敏感是上天给予你最好的礼物”。看到此言之时，心中不禁满盈着一种被认同的治愈感。

“很多高度敏感型的人都在苦苦挣扎，努力想将自己的生活过成别人眼中期待的样子”。

公众号“真实故事计划”里有一则征集：你是否被听话的“服从性测试”所禁锢？你是否曾因“过于听话”造就遗憾？

突然想起一个词：听话大作战。似乎这个话题，即听话，结局总是悲哀的懊悔。

但初心何在呢？我为何偏要压抑自己的真实欲求，看似被迫地听外界的话呢？

莫不成我下一步会论及语言的权力，话语权？

自然不是。我不过是沉溺于情感的泥淖里，而且从不愿自动脱落满身的凝固。我只是坚信，自己的高敏感，是种无与伦比的天赋。

01高敏感是与生俱来的气质

“高度敏感型人拥有发达的神经系统，可以感知到事物细微的差别，并对信息进行更深入的加工；拥有活跃的想象力和丰富的内心世界。”

如此温柔的界定流淌着作者对自我的笃信和对高敏感人格的赞叹。习惯了去“解决问题”的思维模式，却几乎丢失了接纳真实而完整自己的一颗“大心”，“给你的敏感型人格一片天空，去实现它的所有可能，让它成为你的动力”。

“很多高度敏感型人相信，人，只是世界的一部分。我们对自然怀有深深的敬畏，能感知自己与动物和植物之间的联结。”

这份“以心相交而成其久远”的情谊观如此曼妙而美好，似绵软的轻云，拂过心空，柔化坚硬的隔膜。

高敏感的我们，触及到的世界，多是终极之真，至上之善和精纯之美。

02高敏感人最应学会的，是停止内耗

第一次翻阅此书是高考后，我仍记得自己在考场里一遍遍默念：相信自己，加油！毫无疑问，在我十八年的奋战中，“自信”是最坚牢的支柱。

试回答：何谓真实的自信呢？尤其是对于高敏感人格来说，所谓自信，更是抗拒自卑侵蚀的利器。

“自信是相信自己的能力和行为。自尊是对自我的核心认知，对自我综合价值的肯定。”而最高级的自信无疑是毫无顾忌地“做自己，爱自己”。

做最真实的自己，拥抱崭新的人生。停下来，不必浪费精力去伪装自己，变成你认为的“别人眼中期待的样子”，而是慢慢地将真实的自我展现出来，定拥有全新的、被肯定的人生体验。

即使呈现出来的自我不那么完美，也会发现有人会一如既往地接受且关心。这将化解我们内心的恐惧，增加前进的勇气，并有力量进一步展示真正的自己。

03只选对的生活

最近一直在思索“孤独和离别”的问题，回顾此书，答案清晰可见：

高敏感的我们是是生活的创造者，而非被动适应者。若要真切掌控自己的人生，必要享受孤独是一个人的清欢：给自己独处的时空，允许生命留白。

而离别，亦是净化魂灵的仪式感。敏感的我们为了自己的福祉，必须对某些事说“再见”。

最关键的别离是与曾经迫切想要战胜自我的“内心小孩”，你得接纳自己的平凡与脆弱，方可洞见内心澄澈的那亩馥郁花圃。

允许自己偶尔做一个自由而无用的灵魂，只过心中对的生活。

04高敏感族在人际交往中具有无与伦比的天赋

最显而易见的特质便是共情。

一颗深邃且柔软的心，所感知的世界定然是广博而丰富的，高敏感族怀有对“见天地、见万物、见众生”的希冀行于世间，不仅是洞察美的眼眸，更是传达美的纯善之举。

其次是倾听。沉默可以在无形之中增加对话的深度，快节奏的当下，珍贵的时光多是喧哗中安宁的静水流深。

高敏感族用心的倾听，不但传达着共情的尊重，更是一份心与心的触碰与接纳。

05面对冲突、愤怒、内疚、羞耻时的处理方式

折中处理的黄金准则是：认真观察，勇于表达，最后不带偏颇地讲出自己感知到的信息。

或许直到有一天，我们终于找到了面对失去的勇气，接受现实就是如此，愤怒的心才会慢慢平静。

高敏感族须得听从内心的声音，找到答案。

“在某种程度上可以说，你就是你的愿望之所在。可能你就是某个人希望的能一直陪伴在身边的那个人。”

在悲痛中逐渐被治愈。这是一个暴露自我的过程。身处悲伤之中，接受别人的爱和关心就容易许多。

愤怒产生距离，而悲伤拉近距离。

消除内疚感，重要的是打破“非黑即白”的世界观。

如何处理羞耻感，关键在于渴求自由地做真正的自己——敞开心扉：在他人的故事里看见自己是莫大的惊喜。

06高敏感人常见的心理问题

敏感的灵魂有能全方位预测未来的问题，但这也让我们更容易焦虑。

脆弱的灵魂也常常伴随着消极的思维倾向，敏感的神经系统比别人更容易失去平衡。

首先且最重要的是，心灵疗愈的关键是爱自己。

然后，合理安排自己的生活，减少冗余的信息和刺激，迎合自己的需求。

试着给自己写一封充满关爱的信，成为自己的快乐源泉。

07高敏感的我，无与伦比的美丽

“我们会比较安静高冷，对自己的生活思考得比同龄人更透彻。意识到自己具有高度敏感性特质，可以帮助我们对正常群体有更广泛的认识。成为强健、外向、充满活力，重压之下也能欢乐前进的人，不再是“理想人格”的代名词。”

肯定自己的独特，感受更多，想象更多，创造更多。

终有一天，这敏感的天赋，会成为心之所动的快乐源泉，使我们获得的不仅是持久的幸福感，更是缠绵一生的人格魅力。