《为什么没人早点告诉我？》读后感：为什么没人早点告诉我

刚合上这本书，问了自己一个问题：这本书讲了什么？你从中得到了答案和方法吗？

这本书主要讲了八种常见状态下具体的应对方法，包括不开心、没动力、痛苦、悲伤、自我怀疑、焦虑、压力、没意义等。综合全书来看，面对不同的状态，哪些通用的有效方法可以应用呢？

1.保持自我觉察：意识到自己当下的状态，包括情绪、想法、身体感受等，以及行为冲动对情绪的影响。

2.区分事实和想法/情绪，情绪本身没有意义，重要的是如何解读这些想法/情绪。允许并接纳所有情绪，将其化为助力（正念、感恩练习、运动、足够的休息、写日记等）。

3.了解自己和自己的价值观，从价值观出发做出决策和行动。

4.与他人建立良好的人际关系。

5.使用“完美孕育者”法，想象在与他人分享问题和感受时，养育者的回应，并将其写下来。

看这本书时，我想到《当下的力量》、《正念》、《奇迹课程》、《事实》等书的内容，它们有相似的理念和哲学。我想到一句话：“有些人懂得很多道理，却依旧过不好这一生”，真正的成功需要将知识转化为行动。

那读完这本书后，我接下来会做哪些行动呢？我计划养成以下几个习惯：

1.保持正念：每天早上与“李冉在冥想”的课程一起冥想，然后大致规划要做的事情。其他时间也要随时转换状态。

2.保持觉察：当自己走神或状态不佳时，写下自我对话，意识当前情绪状态、身体感受、冲动和想法，然后允许这种状态的存在。如同把垃圾扔进垃圾桶一样，把负面情绪“丢掉”，然后去做应该做的事情（而这些事情将来不会后悔）。

3.坚持每天写日记：记录三件让自己心存感激的事情、两至三件让自己感到自豪或高兴的事情以及想象自己的教练夸奖自己的场景。

4.坚持每天运动：至少半小时以上（跑步、八段锦、打羽毛等）。

5.保持外部连接：与朋友保持联系、写热点评价、在网络上与他人进行正向互动。