《情绪的81张面孔》情绪八十一面相，一本书解惑

关于情绪，有许多关于情绪管理的书籍。但是，《情绪的81张面孔》是介绍情绪最全面的一本书。作者米歇尔·拉里韦是一位法国心理学家，拥有25年的临床经验。他先后出版了《自我成长》、《情绪，生命的源头》等心理学著作。在本书中，米歇尔尽可能严谨地区分了情绪的类别，指出了人们对情绪的误解，并教导我们区分防御性态度背后被掩埋、被压抑令人感到害怕的情绪。

在我们的生命中，情绪是必不可少的。它们像一个向导，满足我们例如温情；情绪指的是内心在当下的反应，它的特征是强烈而短暂，而感情则是持久的；情绪体验则指正在发生的情绪，带来各种各样的身体感受，以及情绪带来的一些想法。

本书将情绪体验分为四种：单一情绪、复合情绪、反情绪或情绪阻抗的表达、伪情绪。其中，单一情绪分为正面情绪和负面情绪，正面情绪表示我们处于满足状态，而负面情绪则相反。这两类情绪又可分为与需求相关的情绪、源头或障碍引起的情绪，以及由想象非现实触发的情绪（即“预见性情绪”）。

复合情绪是多种情绪的混合体或用于掩饰真正感受时所使用的“伪装”，如内疚、嫉妒、藐视、可怜、厌恶和羞耻等。反情绪则是我们排斥情绪或阻碍情绪表达时导致的各种不适，是我们很在意却试图回避的心理活动，如焦虑、忧虑、肌肉紧绷、冲突性偏头痛、过度兴奋等。伪情绪即混淆了情绪和事实陈述、形象化的比喻、隐喻或评价等。例如，“我觉得很孤独”和“独自一人在家，感到孤独”是事实陈述，而“高高在上”、“渺小”、“孤立”等词语则是对情绪形象化的比喻。表达“我觉得自己真蠢，真可笑”这类的话，则是把对自己的评判当做情绪。“我觉得自己很可笑”则表达的通常是“我”很尴尬：我做事的方式让我觉得自己很可笑，我担心这件事的后果。

本书对情绪的分类和定义更加细致。辨别反情绪和伪情绪是主要难点，本书提供了大量的案例做详细的对比说明。由于篇幅关系，就不在此一一赘述。如果您感兴趣，可以阅读原著。