《突然就不焦虑了》瞬间清空焦虑情绪

别想太多，管好自己，活好当下

别人一句话，乱想好几天；公司内卷严重，不敢到点下班；一件事做不好，就觉得前途灰暗；还没发生的事，总想到最坏的结果…….既然无法让焦虑消失，试着摆脱或和解怎么样？

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书名：《突然就不焦虑了》

作者：和田秀树

出版：天地出版社

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这本书教我们如何从妥善处理焦虑到彻底摆脱焦虑，以及如何将焦虑转化为动力，过上不被焦虑裹挟的朝气蓬勃的生活。此外，每一章节的结尾还设有关于妥善处理焦虑的问答训练，能让读者对焦虑的自我处理方式有更加清晰的认识。

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要妥善处理焦虑可以有很多种方式，每个人都可以选择适合自己的方式对号入座。

1、焦虑转化为动力。由于担心自己的欲望难以达到而焦虑，可以将这种不良情绪转而投入到努力拉近和欲望之间距离的行动中去。与其空想焦虑，不如打起精神把焦虑那股劲儿用到实践中，欲望实现了，焦虑自然消失，

2、不去过度放大预想焦虑。停止想太多，找到一件该做的事便立刻去做。这样做可以有效控制自己的焦虑感被无限放大，有效预防悲观的情绪无限蔓延。冷静下来，才能找到解决问题的最佳方案。

3、不要让焦虑掌控你的情绪。负面情绪很容易影响到我们对事物的正确判断，若我们被焦虑情绪所支配，只关注眼前存在问题，就很容易忽略其他更重要的方面，从而做出错误的判断，问题不仅解决不了，还会使自己陷入两难境地。

4、方法不只有这一种。想要变得幸福有很多种方法可以选择，千万不要觉得这条路走不通你的人生就失败了。条条大路通罗马，只要渴望幸福的信念是坚定的，并愿意为之付出与努力，就一定能获得你想要的幸福，

5、与其维持现状不如改变现状。不愿意做出改变大多也是因为焦虑，害怕冒险改变不如维持现状来得安稳。但是，安稳只是暂时的，如果不适时地通过改变自己来适应变化，早晚也会被时代抛弃，被社会淘汰。

6、焦虑也是可以用来享受的。焦虑是心灵自由的产物，正是因为我们向往自由，追求自由自在的生活，勇于打破一成不变的僵局，焦虑才会随之而来。人生之路并非只有一条，拥抱焦虑，与焦虑和解，让它成为指引我们，成就我们的力量和动力。

7、地球离开谁都能正常运转。公司不会因为你一个人的休息就停滞不前，把自己逼得太紧，反而会事倍功半，物极必反。当身心极度疲惫时，你很难以高度清晰的思维和饱满的精神状态投入到工作中去，常常会把工作搞砸。

8、随波逐流只会让人变得不幸。每个人都要有自己的人生目标，而不是只把和大家一样当作幸福的标尺。你有能力变成与众不同的人，也有能力靠自己的努力实现自己的梦想。

9、别让无知成为焦虑的朋友。觉得自己无法应付一些棘手的问题而感到焦虑，是因为你没有掌握应对这类问题的方法和技巧，继而陷入了不会做和做不好的焦虑泥沼中。什么都不做等同于自我放弃，重要的是靠自己找出让自己行动起来的信息和知识。

10、明天的事明天再想。假想敌是很多人嫉妒焦虑的根源，悲观主义者往往只会想到事情最坏的一面，但实际上，那些最糟糕的事情发生在你身上的概率往往非常小，为此而焦虑是不值得的。