情绪词典：更好地了解自己，更好地交往

最近阅读了很多有关人类感受和情绪的书籍，发现有一本精品适合广大国人阅读——《情趣词典》（作者朱建军、曹昱）。了解人类的感觉、感受和情绪之间的关系，无论是否对心理学有兴趣，都是非常有意义的事情。在研究这个问题之前，我们应该首先知道什么是感觉。简单来说，感觉指的是当某个刺激物触及我们的感官时，我们会产生反应。而感受则是当感官接触到刺激物时，产生的一种观念。当这种观念在身体内得到反馈（比如喜、怒、哀、思），情绪就会产生。当然，还有更高级别的公情、共情和超越性情感。其中，情感、公情、共情性情感和超越性情感都是人类特有的。作者总结，动物或人类的身心感受，可以分为七种层次。

为什么要了解关于感受的两种心理疗法？我们都会意识到，同一个矛盾问题，有些人会处理得妥为满意，而有些人则会引发大量的愤怒。那些能够处理好沟通的人，往往都有一个共同特点——准确地捕捉到当事人的内心感受，使得问题处理变得轻松。这也是这本书研究情绪问题的主旨。作者通过各自的研究领域，发现了两种解决情绪矛盾的好办法：意象对话法和回归心理法。前者是通过对话的方式，用一些特定的象征符号表示出情绪和感受；而后者的核心在于研究人类的焦虑。人们遇到的问题，起源于焦虑，解决矛盾的方法在于解决焦虑。无论是意象对话法还是回归心理法，都是情绪调整的基本技术。即使我们对这两种技术或其中一种不感兴趣，也不会妨碍我们阅读这本书。

关注更多感受词和情绪词，是这本书的重点之一。作者用大量篇幅介绍了160多种与感受和情绪相关的词汇，包括我们在生活中经常用到的词语，这些词语按照A到Z的顺序便于查找。比如，我们常用到的崩溃感、不对劲儿感、羞耻感、方向感、陌生感等等，都在本书中得到了详细的解释。以失落感为例，作者解释说，这是因为某种期望未能实现而导致的情绪低落。然后作者会阐明产生失落感的原因、人们在产生失落感时会表现出怎样的特征、失落感对人生发展是否有重大的影响，以及我们是否有办法缓解或解决这个问题。

我研究情绪问题的初衷是担心更年期时带来的身心疲惫和疼痛，因为我走在40岁的路上，随时都有愤怒的倾向，让我感到十分恐惧。尤其当女儿反复问我一个问题（也许是她没有记住我昨天回答过的问题），我被激怒，想发火骂她。但通过阅读这本书，我从某个角度扩展了我的思路，学会识别自己的情绪和她问话的目的，例如，她重复之前的话题，是想转移话题。通过这些解释，我感到释然，学会了放下无关的情绪，身心也得以放松，减轻疲劳感。让我们暂时将不开心的事情放下，好好享受现在的时光吧。