《生气的方法》正确发脾气50法，避免内耗，解析生气类型

愤怒盘踞在心中，稍不留神就会在肉眼看不见的地方卷土重来。如果平时可以压制，将情绪五花大绑，情绪一旦挣脱束缚，我们就很容易失控。

应对生气情绪=让自己不生气+正确地生气。想要达到这个目的，我们要学会“了解愤怒的不同类型”和“掌握控制怒火的技巧”。

《生气的方法》是针对愤怒情绪的一本书，让我们了解愤怒的形成机制和原因等，减少失控的可能。书中把生气的类型具体分成6种，开头小测试给自己归类，然后有针对性地找对生气的正确方法。

生气的三大诱因：应该、想要、嫉妒。Should：“应该是那样的”“应该这么做”的预想落空。如果有人破坏了对自己而言非常重要的规则，如应该遵守截止时间、不应该迟到等，我们大多会愤怒。Want：“想要XX”的渴望得不到满足。总得不到想要的东西、做不了想做的事、去不了想去的地方，久而久之，生活不如意，人就容易生气。Envy：将自己与他人作比较，感到羡慕、嫉妒或憎恨。这类型的愤怒往往积攒在心里，不太会以语言或情绪的形式表现出来。从另一个角度来说，这样的愤怒更容易在心里扎根。生气的情绪，就是从这三个诱因衍生出来的。

而网络时代，有什么应对愤怒的技巧吗下面分享四个小方法，降低愤怒对我们的负面影响。①不在晚上发怒气冲冲的信息，过了一晚，在上发出去前，务必再检查一遍。②不在大半夜于社交平台上发帖，实在要发，就等到上午再发。③在社交平台尽量有意识地保持冷静。④睡前不玩手机。

生气是人类情绪中不可避免的一部分，但如何应对和控制生气情绪却是需要我们掌握的技巧。通过了解生气的不同类型和掌握控制怒火的技巧，我们可以避免因生气而产生的内耗和负面影响。

在网络时代，我们更应该注意不让生气情绪影响我们的言行和社交行为。同时，我们也应该意识到，生气情绪的控制不仅是为了避免负面影响，更是为了让我们更好地应对生活中的各种压力和挑战，让我们的心态更加平和、健康。