《情绪的81张面孔》了解情绪，看透81张面孔

随着社会生活节奏的不断加速，人们的生活压力也在节节攀升。很多诸如焦虑、压力过大、抑郁、身心失调和职业倦怠等世纪病的患病人数也越来越多。

很多时候我们都会直截了当地以为只要避免压力或排解压力，就可以远离这些病症。然而事实上，真正造成这些病症的原因并非压力本身，而是人们日常生活中压抑情绪所导致的结果。但压力、焦虑、抑郁本身并不是情绪。

在《情绪的80张面孔》一书中，作者米歇尔·拉里韦指出，情绪不是情感。情感是人类的一种非常细腻、微妙的情绪感知，它类似于人类的情绪体验，比如温情、深情、怨恨、爱等等，更倾向于人类的感觉。但情绪不是感觉，情绪是人们内心在当下的反应，具有压倒性的特征，比如痛苦、生气、愤怒、恐惧等。

所以想要使得生活质量真正的变好，我们应当连于情绪而不是消除压力。也就是说，我们需要根据真实的情绪反馈信息来满足自身真实的需求，这样才能真正的应对压力，从而改善我们的生活质量。

但我们绝大多数时候是无法察觉到情绪的存在的，只有当情绪让我们觉得困扰了，我们才会开始产生抗议和抵触，并试图摆脱它、掌控它甚至想要人为地扭转它。就像我们感觉到生气会发脾气甚至摔打东西，开心了会大笑或者原地大跳，很多时候其实我们的行为都是由情绪在主导的，只不过我们没有正确的认识过情绪，所以也意识不到情绪真正对我们的影响力。

情绪的价值无法估量，在我们的生命中，情绪是必不可少的。那些我们意识不到的、视而不见的却又无时无刻不充满我们内心的情绪，其实是我们实现“自我现实倾向”的输出信息。所以正确认识情绪和有效地使用情绪，对我们每个人来说都至关重要。

《情绪的81张面孔》是一部专门讲解“情绪”的书籍，书中将情绪进行了严谨的分类，并指出了绝大多数人在情绪认知上出现的谬误。很多时候我们把非情绪当作情绪，拉里韦在书中详细地介绍了各种情绪的真实面貌，可以说算是手把手教读者认识情绪了。