“我自愈了”：追求不完美，享受真正的人生

你是否常常对自己进行严厉的自我批评，不能面对挫折而感到情绪低落？这种情况通常源自心理灵活性缺乏。《我自愈了》是一本告别精神内耗，学会接纳自我的心理学书籍，作者是临床心理学家山姆·阿卡巴。她在治疗遭受过创伤后应激障碍的患者方面具有专长，也为许多有心理问题的患者提供帮助。本书的第七章《采取实际行动》可以启发读者付诸行动，让今天成就改变，不再赌注于未来。

很多人在新年制定计划时有很高的热情，但却在1月19日左右舍弃了计划。这段话分析了放弃计划的原因，并提出了如何避免走老路。首先需要进行行为分析，包括前因、行为和后果。制定明确、可行、现实、时间有限、有意义的计划，以及改变环境来达成目标也很重要。文字最后提醒人们，坚定信念，每次前进一小步，最终也可以取得实质性进步。