《高效学习脑科学》"脑科学助高效学习"

你有没有过这种时候，即使已经很晚了，大脑告诉自己该睡觉了，可是双手却舍不得放下紧握的手机。抱着手机又在黑暗中刷刷刷，不知不觉又过去一个小时。第二天早上起来，昏昏欲睡，内心各种后悔，下决心今晚一定不再刷手机，要早早地睡觉。亦或是手机完全不离手，即使拿着书或者忙工作时，也忍不住地时不时看看手机。总觉得手机里好像有更吸引我们的东西在召唤自己。这种情况在青少年群体中，可能已经是一种普遍现象了。明明知道这种习惯很不好，可是如何改善这种状况又给大家带来了难题。令人开心的是，一本位于畅销书榜首的瑞典官方儿童读物——《高效学习脑科学》，为我们带来了相当有用的解决办法。书中列举的一系列科学而具体的方法会给我们每个人带来不同的启发。两位作者才华横溢，一位是瑞典首席名医、国民心理学家安德斯汉森，毕业于世界排名前十的卡罗林斯卡学院医学院，任内科医生和精神病学专家，主任医师。另一位是青少年作家马茨，两位大师珠联璧合，把脑科学前沿知识以及神经学、心理学、数据算法等专业领域知识，通过简单、清新、让青少年儿童能看得懂的语言讲述出来。这本《高效学习脑科学》的图书深入剖析了电子产品和社交媒体对青少年的影响，尤其是对青少年的语言、读写、想象力、执行力、记忆力、睡眠等等都有不同程度的关系，它们是如何抢占大脑资源，掠夺青少年的专注力和学习能力的。比如，对于每天浏览社交媒体平台超过三个小时的青少年，他们获得抑郁或者焦虑等心理问题的风险要比成年人高出60%。电子屏幕对青少年的生长发育也有很多不利影响。首先，电子屏幕会释放出蓝光，这些蓝光会影响细胞的代谢，甚至可能会导致DNA的损伤。其次，在青少年睡觉前刷手机时，屏幕的蓝光还有可能会抑制大脑分泌褪黑素，缺少褪黑素是造成青少年失眠的罪魁祸首。如何解决这些问题？作者在书中给出了一系列科学而具体的方法，读者朋友们读到之后，可以根据自己的不同情况加以学习和实践，进而养成健康使用电子屏幕的好习惯，这样可以更加有效地提高大脑思维能力、增强学习效率，可以更加科学地避免受到电子屏幕的干扰和影响，可以更加高效地帮助自己成为学习和生活中的主导者。这本书用栩栩如生的情景描述，让读者阅读起来更有带入感。全书共有十一个章节，每个章节都有具体的案例描述，配合上脑科学知识，读者可以进一步增进知识理解。比如犯困的山姆的一天，咔嚓的一天，手忙脚乱的菲利普，你的关注是如何被贩卖的等等。除了利于理解的案例故事之外，图书中也有诸多知识内容，比如图书讲述了当你看到诱人的三明治时，大脑内部是如何运作的。当你收到推送通知消息的时候，为什么会忍不住去看？大脑为什么会这样呢？再比如为什么有些人说他们不喜欢拍照？群体和个人是什么关系。这些听起来晦涩难懂的理论知识，作者能够绘声绘色地讲出来，读者可以轻轻松松地学习到。这本书的插图也非常清新自然。插图中，既有企鹅、猩猩、章鱼等动物形象，也有飞艇、火车和人类群体，既有套上屏幕的人类，也有充满想象力的天使宝宝。优秀的插图能够更好地帮助读者加强对图书文字表达的理解，充分发挥自己想象力，扩散对图书意义的认知。与《高效学习脑科学》并列的《快乐学习脑科学》构成脑科学系列著作，给青少年带来了的大脑健身房。其实，这本书不只适合于青少年朋友们。如果你是对智能手机有着执念的中年人亦或是老年人，你也可以尝试着拿起这本书，认真地读一读，你一定会有很多不同的收获。也许读完这本书后，你会对自己每天与电子屏幕的相处时间和方式有了新的思考。无论你处在哪个年龄段，都会对电子屏幕如何与大脑一起进行工作产生深刻的理解。通过这种对理论的理解，我们可以更加有效地利用这种认知来为自己服务。一起阅读吧，你一定会有不同的收获。