《寻找快乐脑科学》寻找快乐：探索脑科学

现在的生活越来越好，可是抑郁的人却越来越多。在抑郁的人群中，出现了越来越多的青少年。这可真的不是什么好现象。快乐是每个人每天都在努力寻找的东西。但是如何寻找快乐呢？有人认为吃美食、购物和运动可以让人感到快乐，而科学证实了运动可以带来快乐。瑞典首席名医、国民心理学家、百万畅销书作家安德斯·汉森与儿童青年作家马茨·万不拉德携手创作的《寻找快乐脑科学》为我们提供了科学运动方法来寻找快乐。

如果你经常感到压力很大，那就一起来看看怎样做会更好，能够让我们快速减少压力吧。我们应该先了解一下什么是压力。正确认识压力，有助于我们更好地接纳和善用压力。词典中解释的压力是身体对精神和身体上重压的一种反应。但是我们应该知道，其实有压力并不是太坏。只要压力是在合适的强度下，就有好处。适当的压力让我们勇敢突破自己，变成更好的自己。

如果压力太大，已经发展为恐惧，那这确实不太好。在正确了解正面压力和负面压力后，我们可以想想有没有什么办法，能够帮助大脑和身体尽量将压力保持在一个适当的水平。答案当然有，作者告诉我们了一条线索——压力始于“运动”，终于“自己”。

原来运动可以以多种方式来控制压力。锻炼时，我们的皮质醇会增加，锻炼结束后，皮质醇水平会下降到比锻炼前更低的水平。随着每一轮运动的开始与结束，皮质醇增长的会越来越少，而运动结束后下降得会越来越多。在锻炼时，海马体中会形成更多的脑细胞，这对海马体相当有益。一个强大的海马体能够更容易与杏仁核抗衡。在锻炼时，身体的活动让额叶也得到了更多的血液，运转得更好。这样它与杏仁核的联系更加紧密，因此能够更迅速更简单地制约恐惧。

大脑里还存在控制杏仁核高速奔跑的刹车系统，其中一个是海马体，另一个是额叶。他们会在杏仁核出现高速旋转风险的时候及时出来刹车，让我们尽可能恢复冷静。如果没有危险，一切正常，杏仁核会冷静下来，身体在最初紧张阶段释放的皮质醇水平也会回到正常状态。这就是我们平时感受到的冷静的过程。

如果你想更多地获得快乐，那就踏入有关脑科学的世界吧。进入脑科学世界，你会发现除了寻找快乐，高效学习也是如此轻松快乐的一件事。与《寻找快乐脑科学》并列的《高效学习脑科学》为青少年带来了大脑健身房。让我们一起进入大脑健身房，体会更多的收获吧。