掌控情绪，“情绪词典”来帮忙

在当今社会，人们的压力越来越大，我们的感受力越来越差了，能感受，是判断一个人是否活着的根本标准和重要标准之一。《情绪词典》这本书的问世让我们能找回久违的感受力，重新感受自己的情绪。本书的作者是朱建军和曹昱。朱建军老师是国内最早从事心理咨询工作，出版著作40余部，作品有《我是谁》、《你有几个灵魂》等。曹昱老师是中国心理卫生协会文化与心理治疗学组委员，国际心理分析学会中国分会监事，著有多部心理著作。01．关于“哀”的定义哀，是一种因丧失了有价值的事物而产生的情绪，属于基本情绪，感受上是不愉悦的。在现代汉语中，大体上等于“悲哀”一词。哀这种情绪的典型身体反应是，有一股感觉上像水的哀的心理能量从下向上涌起，其向上涌起的速度比快乐时的能量流要慢，而且完全没有快乐时的能量流的那种轻盈感。哀的能量不是温暖的，有时温度不明显，有时是寒凉的。它向上最高可以涌到眼睛，到了眼睛的位置时，人就会流泪，仿佛这涌上来的心理能量就是泪水。流泪也许能让哀的情绪得到一些宣泄，之后剩下的心理能量就开始向下流了，一直流下去。在心理咨询中，咨询师的一项很常见的工作，就是帮助来访者找到抑郁的起因，发现悲哀情绪是如何被压抑的，并用适当的方式诱导来访者宣泄，从而减轻其抑郁情绪。咨询师还可以帮助来访者找到那些引发丧失感的信念，并想办法帮助他们改变这些信念，从而使悲哀更少出现。哀是很令人难过的，所以有些害怕感受哀的人会不接纳丧失，指的是在心理上不接受丧失。对丧失的不接纳可能会形成一些情结，继而引发很多心理问题，而且一天不接受丧失，这个情结就一天不能释怀，心理问题也无法获得改善。在心理咨询中，咨询师的任务之一就是帮助来访者接受现实，在心里承认丧失已经发生了。一旦接受了丧失，人就会产生哀伤或哀痛的情绪。这虽然会让人感到不舒服，但是它是健康的。哀伤一旦出现，就会开始自然哀的过程，等到瘫倒并逐渐恢复之后，丧失所带来的内心哀伤就能得到化解。从总体上看，人生不可避免丧失。我们所拥有的一切，早晚都必然会失去。我们多保持好的心态，去欣赏人世间一切美好，多多陪伴父母。02.爱的定义是什么爱，是人类永恒的主题。爱是对一个他者的好评，以及在此基础上产生的对这个他者的趋向性，还有相应的好的心理感受。爱可以存在于各个不同的进化层次，具体表现各不相同。对于个人来说，针对不同的对象会产生不同的爱，包括对具体的一件事物的爱等等。这些不同的爱，可以用不同的名字来命名。比如，对亲人称为亲情，对孩子的爱称为父母之爱，佛家所说的慈悲是一种更高层次的、超越自我的爱。自我发展处于不同水平的人，他的爱也处于相应的层级。如果一个人像动物一样地活着，只求满足自己的生理欲望，没有精神追求，那么他的爱就只是动物性的爱，是一种基于需求的爱。动物性的爱和人性的爱之间存在着很大的区别。动物性的爱是自我中心的，最多只有哺乳期的母亲才能对他者有自我牺牲。绝大多数时候，动物之爱都不会特别“大爱”。在人性之爱中，自我中心的程度则会大大降低，而且越是爱，就越是不会以自我为中心。当一个人在人性层面爱别人时，甚至常常会把所爱之人看得比自己重要，且爱得越深，越能为了所爱之人牺牲自我。我们可以说，“爱”这个词所指的意义是多种多样的。不同层次的爱之间的共性，就是对所爱的对象有积极的感受和趋近的倾向。而在其他特点上则可以存在差异。总的说来，人若有过被爱的经历，就比较容易懂得爱，也能比较容易去爱别人。获得的爱越多，爱别人的能力往往也越强。被爱的时候，爱他的人心理越健康，他将来付出的爱也就越健康。我们可以观察身边人的原生家庭，他成年后的爱是否多，和童年经历有很大关系。《情绪词典》这本书仿佛一个情绪的宝藏，你有什么问题都可以在里面挖掘到，愿我们都能做情绪的主人，爱自己，也学会爱别人。