《家庭心理健康手册》保护家庭心理健康：现实压力下的心灵防护手册

这本书，我原是因为孩子看的。孩子自从上了初一，身体里似乎住了个小宇宙，不定时地就会爆发一下，以致于家里时常处于硝烟弥漫之中，我忍不住想到底是哪里出了问题。

所以，我以为自己最关注的点是关于青春期孩子的那部分，可是，看着看着，我发现它竟然解开了心中的一些困惑。

譬如当年，父亲生病后，脾气很急躁，可当时的我们作为父亲最亲近的子女，从来不明白这是为什么，也没有理解过父亲生病后的心理状态，这本《家庭心理健康手册》却给了我答案。

《家庭心理健康手册》，人民邮电出版社出版，由黄伟强领导的壹心理团队编著。

黄伟强，壹心理创始人兼CEO，中国志愿服务基金会心理健康与发展专项基金发起人，他创办的壹心理是国内专业的心理健康服务平台，这个平台专注于心理健康的全民普及，目前服务的用户覆盖137个国家和地区。

在当下，随着生活节奏的加快和社会经济的迅速发展，许多人都会面临太多的压力，例如焦虑、紧张、压抑、甚至是抑郁，这些压力如果不能得到及时的疏导或排解，就容易形成心理问题。本书从人一生中的四个重要时期：青春期、成年期、中年期、老年期四个阶段阐述了一个人可能遇见的主要心理问题以及正确的解决办法。今天，着重要说的是一个人进入老年期生病后会面临的心理问题及应对方法。

在父亲生病之前，我一直觉得自己活得阳光灿烂，生活里几乎没有烦恼可以将我打倒，父亲离开我们后，我觉得自己的整个世界完全坍塌。

这种状态下，我忍不住反思，家里有一个生病的老人，我们应该怎样才能让病人活得更好一些，怎样才能减少我们最后的内疚和遗憾之感。

首先，当家中有人生病时，无论是病人自己还是家人都会有很大的压力。

这种压力不仅是病人身体需要承受的痛苦，更重要的是病人的情绪压力。

生病的痛苦，即使是最亲近的人也不能感同身受，而病人却要时时刻刻面对。

这种情况下，病人容易有以下情绪：①对现世的留恋与不舍，希望心中的愿望可以被满足；②否认自己身患绝症，甚至讳疾忌医。③对周围的人或事抱有敌视态度、脾气暴躁。④忧郁与焦虑，甚至动了伤害自己的念头。

病人的这些情绪反应中，忧郁与焦虑是最常见的，病人会感觉是自己一个人在孤军奋战，看不到好好活下去与康复的希望，进而产生消极厌世又万般不舍的念头。

这种情况下，我们应该做些什么呢？

我们要关注病人的心理活动。心理活动可以通过各种心理神经免疫内分泌机制，影响病情的发展。这个时候，我们要调整病人的心理状态。

首先，我们可以寻求专业的支持。

例如身边有丰富经验的护士和专业的心理咨询师，多和他们交流可以疏解心中的恐惧与疾病带来的不安、焦虑。

其次，我们要让家庭成为温暖和谐的地方，让病人可以安放身心，不用顾虑病情带给家人太多的影响。

家人的支持是病人康复的良药，这个时候的我们要努力理解并接纳病人的情绪。

我们还可以支持生病的人和病友互相鼓励，尤其是当初住过同一病房的人，病友之间的积极联系与鼓励会让病人获得来自家人以外的支持与理解。

除了关注病人的心理活动以外，我们还应该力所能及地帮助病人实现想要实现的愿望。

我是在读了这本书之后理解了我的父亲生病后脾气忽然发生改变的原因的。父亲是一个意志特别坚强的人，但是在疾病面前，我们是那样手足无措，尤其是我自己。

我竟然相信父亲还是会和以前一样，却忽略了父亲心理上已经发生了变化，病情的康复首先来自于强烈的意志与乐观的精神。

但几年前的我没有任何心理学方面的常识，也没有接触任何心理学方面的书籍，在疾病面前，除了恐惧与被动的面对之外，我们做的实在是少之又少。

人民邮电出版社出版的《家庭心理健康手册》是一本心理学书籍，它概括了青春期、成年期、中年期、老年期这四个时期中，我们可能面对的各种情况：青春期的学习压力，厌学、校园霸凌，游戏成瘾等；成年期后会面对的人际关系，恋爱分手，婚姻焦虑等；中年期的职场倦怠，孩子的叛逆；老年期的空巢生活以及生病之后的各种应对措施。

生活中，我们需要朋友，但对于成年后的我们来说，有一本这样的心理学书籍，更能够疏导生活本身带来的心理压力。许多时候，我们想要寻求外界的帮助与关心，但是也许，我们应该向内探求，强大自己的心理才能够抵挡得了现实的洪流，内心强大了，自我就强大了，一切也就会越来越好。