自律，怎样才能控制自己呢?怎样才能自律?

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第一，为了自律，你需要从睡眠开始，找到适合自己的睡眠周期。有些人早起并不适合，每个人的身体都是不同的，找到自己的睡眠周期可以让你更好地调节身体状态，增加更多的早起时间。你可以通过调整起床时间来找到适合自己的周期，推荐阅读《睡眠革命》学习更多关于睡眠周期的知识。

第二，将今天要完成的任务列在清单上，并评估需要花费的时间。重要的事情和紧急的事情要先安排好，不重要的时间可以留给自己。但是，当你看到自己需要做很多事情时，不要放弃，先动手去做。你会发现一旦开始，就会渐入状态，变得更加专注。

当你发现自己分心或遇到阻碍时，可以起身走几步，让自己的注意力得到调节。此外，手机是一个巨大的诱惑源，要远离手机通知，专注于手头的任务。

第三，总结和反思你所得到的经验和收获，给自己日后的决策提供指导。不要简单地把整个过程记录在笔记本上，要进行归纳和总结，建立自己的规律和体系。这样做有助于提高工作效率。