当压力来敲门

SMART压力管理方案是由哈佛医学院的赫伯特·本森教授创立的一套干预方法，旨在针对压力和情绪进行管理。本书作者是国内首位SMART压力管理培训师，从脑科学、压力下的生理反应等角度详细介绍了压力是什么以及它如何影响我们的身体。

作者基于十余年科研及临床案例，提供了针对压力管理的六个模块，包括察觉压力、认知提升、释放情绪、唤醒激情、关注当下和整合工作生活，配以案例及实操方法，提供一套科学且有针对性的减压增弹训练方法。本书易学易练，只要你坚定、用心练习，一定能够缓解压力，调节情绪，增加心身弹性，实现心身健康。

此书是一本实操性强的压力管理指导书，深受身心医学界泰斗赫伯特·本森、格雷格·弗里基奥内和艾尔伯特·杨三名哈佛大学医学院教授的高度推荐。此外，本书也被总裁读书会推荐阅读，更是以哈佛大学医学院麻省总医院本森亨利心身医学研究所40余年在心身医学领域的临床实践以及科学研究成果为基础，极具科学性。

本书还提供了一套实操性强的SMART系列练习方法，随书附有练习配套音频，共40种练习方法教你缓解压力，更为失眠、焦虑、抑郁提供自我调节的实用方法。每种方法均可随时随地进行练习，非常方便。

作者简介

王芳：中国中医科学院医学博士、哈佛大学医学院麻省总医院心身医学博士后，中国中医科学院广安门医院心理睡眠科副主任医师、心理治疗师、心身治疗师，哈佛大学SMART压力管理中国推广大使及中国培训项目首席培训师。从事医学临床、科研以及教学工作10余年，擅长治疗和解决精神心理相关疾病，尤其是失眠(孕产妇失眠、安眠药依赖的减药停药治疗等)、抑郁症、焦虑症（考试焦虑等）、强迫症、恐惧症（社交恐惧等）、惊恐发作、嗜睡等的治疗。