大道理都懂，小情绪难控：掌控情绪，从来都不靠忍

面对生活中的挫折和压力，经常会产生焦躁不安、甚至自暴自弃的想法，例如“是我脾气不好”、“我应该要坚强一点”、“我怎么能力这么差”等。其实，这种情绪失调并非你的错，而是因为随着年龄的增长，大脑会萎缩，造成功能衰退。日本自我心理学第一人、精神科医师和田秀树的研究发现，掌管情绪的大脑额叶比大脑中与记忆、认知能力相关的部分，以及关系到体力的肌肉等，始终更早开始退化。因此，只要锻炼大脑，就能够掌控自己的情绪，同时还有助于提升情商和创造力。

然而，仅仅告诉你“不要随便对别人发脾气”、“默数一二三，克制自己的怒火”等大道理的说教虽然有一定的效果，但实际上只会让你背负巨大的精神负担，埋下内伤并让小情绪留存在心间。本书提供了40余种简单易学的方法，可轻松地持续下去，协助你解决情绪失调的问题，并增强大脑活络，消除负面情绪，远离忧伤烦闷。不懂情绪来源的话，如何掌控情绪呢？精神科医师运用科学原理展示情绪的内在逻辑。

本书采用精致的起凸工艺，摸上去极富质感，尽显气质，具有传统纸质书的魅力。日本前沿精神科医生和田秀树擅长于“情感控制”为主题的创作，其著作在中国已有超过20种引进，被誉为“日本自我心理学研究第一人”。处理情绪的错误之一是一直隐忍不发，真正成熟的人懂得掌控自己的情绪。本书中提供的方法人人都可以轻松掌握，如：刺激自己的笑点、多听听“不按常理出牌”的有趣想法、适当吃点肉食、培养多元化的兴趣等。

作者简介

和田秀树现任国际医疗福祉大学教授、川崎幸医院精神科顾问、一桥大学国际暨公共政策大学院客座教授、和田秀树协会负责人、“绿铁考试指导研讨会”负责人。1960年出生于大阪，毕业于东京大学医学部，曾担任东京大学附属医院精神神经科助理，美国卡尔•孟尼格尔（KarlMenninger）精神病学学校国际研究员。此外，他还是位跨领域天才。研究学习方法，最后成立了“绿铁考试指导研讨会”，在日本深受欢迎，帮助众多想学习的人高效学习；拍摄电影，所导演的电影《东大灰姑娘》获2007年第五届摩纳哥国际电影节最佳影片奖，2012年导演的《我的人生》也获得了摩纳哥国际电影节的四个奖项。其著作有二十余种被引进中国，包括《别让坏情绪，赶走好运气》《高效学习：高效能人士的7个学习习惯》等。译者：庄雅琇日本法政大学大学院毕业，现为专职译者，译有《老妈，这次换我照顾你》《那...