《弗洛伊德与为什么鸭》我需要有个猫咪妈妈来教教我

第一章：我很重要

1）在进行自我攻击时，我们可以尝试想象自己是别人的朋友，然后设想如果朋友遭受到这样的攻击，我们会怎样安慰她。既然我们能好好安慰朋友，那就也应该好好安慰自己，对待自己友善一些。

2）60分的成绩已经足够好了。我们不需要追求完美，那样只会给自己带来更大的压力。有时候，学会以60分的结果为目标，能够减轻我们的负担。

3）当别人讨厌我们的时候，请站在自己这边。不要因为别人的看法而否定自己，要坚定自己的立场，相信自己的价值。

4）我们要允许自己犯错、差劲。我们不可能完美无缺，有时候我们会犯错或者表现得不够好，但这并不能否定我们的价值。接受自己的不完美，才能更好地成长。

5）像“反派”一样坚持不懈。就像小说或电影中的反派角色一样，我们也可以保持坚持不懈的毅力，不怕失败或挫折，一直追求自己的目标。

第二章：害怕也没关系

1）当我们胡思乱想的时候，可以试着把自己的思绪哼成歌，这样可以将精力转移到其他事情上，缓解焦虑和忧虑。

2）不要被想象打败。有时候，我们会陷入一种消极的想象中，让自己感到恐惧或不安。我们要意识到这只是我们想象出来的，不是现实，学会去面对并克服这些恐惧。

3）一次挫折并不能定义我们的全部。我们要学会将挫折看作是成长的机会，而不是对自己能力的否定。我们可以从失败中学到很多东西，并继续前进。

4）被讨厌的勇气来源于我们对自己认知的改变。真正困扰我们的不是具体的事情本身，而是我们对这些事情的看法和解释。当我们改变了自己对待事情的态度和认知，我们就能更好地面对他人的讨厌。

第三章：听从心里的声音

1）我们有权利拒绝。不要为了讨好别人而违背自己的意愿，学会在合适的时候说“不”。

2）重视自己的感受。我们要学会倾听自己内心的声音，尊重并满足自己的需要。

3）做出更符合自己愿望的选择。当我们做出了对自己更有利的选择时，可以坚定地相信自己，不必为此感到内疚或后悔。

4）"喜欢"有时比"重要"更重要。我们要学会尊重自己的喜好和兴趣，不要将生活过得太过功利化。

5）嫉妒朋友时，敞开心扉地表达自己的感受。有时候，我们羡慕朋友的某些特质或成就，但通过与朋友交流，我们可能会发现朋友背后的辛苦和努力，从而真正认可并佩服朋友。

第四章：关系越好，越需要边界

1）感受到对方的回应是很好的感觉！彼此之间的交流和支持可以让我们更加幸福和满足。

2）学会坦诚地表达自己的喜好和意见。我们要鼓起勇气，直接告诉对方我们的感受和想法，不要让误解和隐瞒破坏我们的关系。

3）关心朋友的感受，希望朋友在我们开心的时候也能在场。这种关心和分享可以让我们建立更加深厚的关系。

4）成年人需要有倾诉的空间。虽然我们可以向别人倾诉，但我们也要注意，不能将自己的情绪垃圾倾倒在别人身上。我们要寻找一个适合自己的“树洞”，倾诉我们内心的困扰。

第五章：学会理直气壮

1）我们无需对别人的不开心负责。每个人有自己的情绪和生活，我们并不需要为他们的不开心感到责任重大。

2）道歉应真诚，而非出于换得别人原谅或翻篇的目的。当我们道歉时，要真心诚意地认识到自己的错误，并努力去改正。

3）矛盾时不要吵吵闹闹，而是好好沟通。冲动和暴力解决矛盾只会使情况更加恶化，我们要学会冷静地沟通和解决问题。

4）接受别人的失望，不要将其视作天大的事情来困扰自己。每个人都有失望和不满的时候，我们要学会接受这些情绪，不要自责和过度消极。

5）讨厌别人并不代表我们是坏人。我们拥有情绪和喜好，有时候我们会讨厌某个人，但这并不意味着我们是坏人，我们要学会接纳并理解自己的情绪。

第六章：把注意力放在当下

1）“只做有用的事”可能是最浪费内心精力的生活方式。我们不必要事事追求效用，有时候允许自己浪费时间，放空一下，也是必要的。

2）如果我们过于劳累，可以先暂时放下一些事情。我们要学会将重要的事情优先处理，暂时搁置那些能够放下的事情，从容面对目前的压力和困境。

3）按照自己的节奏前进。每个人都有不同的生活节奏和追求目标，我们要尊重自己的节奏，并不必与他人相比，找到适合自己的生活方式。