《不委屈自己、不伤害他人的说话之道 （《情绪急救》作者 盖伊·温奇博士 又一经典之作）》10条沟通黄金法则让事情得偿所愿

生活中免不了抱怨，本书提供多种场景、多种方法教我们学会建设性地抱怨，将无效的抱怨变成有效的抱怨。既避免矛盾，又真正解决问题。

在生活中，总有一些让人不满的事情，它们不仅影响着我们的心情，还妨碍我们轻松前行。以前的我们要么抱怨，要么隐忍。然而，这种方式只会导致身体出现病痛，并不能解决问题。而且，对于以后遇到类似的事情，我们往往会拖延恐惧，习得性无助。难道我们要一直隐忍下去吗？当然不是！

面对不合理的事情，一味隐忍只会让自己的利益受损。《不委屈自己不伤害他人的说话之道》这本书不是一本跟风之作，而是纽约大学临床心理学博士盖伊·温奇博士根据大量科学研究和临床经验结合心理学理论和案例，通过实用的步骤，教会我们如何有效表达不满，并提出合理诉求来解决问题。

这本书提出了非常接地气且可行的方法，比如用“抱怨三明治”的方式，用利己利他、恰到好处的沟通技巧来有效地表达不满。这样一来，不但可以保护自己的身心健康，还能增进人际关系，变得更加自尊自信。

心理咨询师、作家毕淑敏老师如是评价道：《不委屈自己不伤害他人的说话之道》是一本非常实用且好看的书。它将常见的失败和痛苦的抱怨提升到了身心健康的高度，进行了独树一帜的研究和讨论。阅读这本书的人不禁会回忆起曾经的失败抱怨，思考需要改进的地方，并迫不及待地希望实践书中所传授的方法，让生活变得更美好。

作者在TED演讲中表示：这本书非常适合所有不满的灵魂。它适用于各种沟通场景，包括职场、朋友、伴侣、亲子、客服等。同时，适用于常常无法适时表达自己的不满、不知如何表达合理诉求、不知如何表达不满、亲密关系中总是吵架或冷战内耗、在三代共居环境中希望处理好关系、亲子关系不融洽、想和孩子有效沟通的父母，以及那些怀有不满的灵魂，想吐槽想批判的人。

总之，这本书帮助我们学会以更有效的方式表达不满，解决问题，保护自己的利益和身心健康。它不仅基于科学研究和临床经验，还提供了实用的步骤和案例，是一本具有深度的实用指导书。