《屁屁保养指南》“十人九痔”，如何保养屁屁？

痔疮（也称为痔疮或痔疮）是一种常见的肛门疾病，其特征是痔块在肛门周围形成和脱垂。据肛肠医生的观察，痔疮患者占肛肠科患者的百分之八十以上。为什么会有这么多的痔疮患者呢？原因可以从职业外部原因和生活习惯内部原因两个方面来分析。

职业外部原因是指一些特定职业人群容易患痔疮。例如，久坐办公室的白领人士、出租车司机和一直参加会议的领导人士。这些人工作环境决定了他们长时间坐着，导致血液在肛门处堵塞，增加了得痔疮的几率。出租车司机由于其职业性质，通常几个小时不断驾驶，这使得血液流动更加缓慢，肛门处的血流速度更慢，从而导致更容易患痔疮。另外，领导人士经常参加会议，工作压力大，饮食上的身不由己，肠胃压力大，这也是痔疮的产生因素之一。

生活习惯内部原因是指一些个人日常生活习惯导致痔疮。排便时玩手机可能会增加得痔疮的几率。如厕姿势、用力方式、时间长短和注意力集中与否都会对痔疮产生影响。当我们如厕时，无论是蹲便还是坐便，肛门都是处于全身的最低点，想要用力排便会增加肛门处的压力。此外，排便时全身向腹腔施加压力也会增加肛门压力。在玩手机时，人们常常沉迷于手机中，不注意调整姿势，导致肛门受到长时间的压力。除此之外，饮食习惯也与痔疮的发生相关，如辣食和酒精过量都会增加得痔疮的风险。

那么如何保护屁屁呢？肛门体操是一种锻炼肛门和肠道大部分肌肉的方法。可以在平躺或坐立的姿势下开始锻炼。比如，早上起床时，仰卧交替手摸脚后根，平躺屈膝举腿；坐电梯时，背靠电梯墙壁站立，臀部和脚后跟紧贴，双腿夹紧，持续锻炼直到到达指定楼层；办公休息时，收紧大腿和臀部肌肉，保持一定的力度，可以反复绷紧再放松；空闲时也可以进行一些核心肌群的训练，如深蹲和硬拉。

总之，痔疮是一种常见的肛门疾病，影响到很多人的健康。为了预防痔疮，我们应该重视它，并采取一些方法来保护屁屁。正确的职业习惯和生活习惯，以及肛门体操的进行，都有助于减少得痔疮的风险。