《蛤蟆先生去看心理医生》破而立新

这本书通过一个蛤蟆看心理医生的故事，深入探讨心理学的知识，让读者对个人情绪和行为反应的来源有更深刻的理解。通过这样的了解，读者能够自我觉察，并用一种全新的角度来审视自己，并运用理性对自己负责。

书中提到人格的结构分为父母、成人和儿童三个自我状态。儿童自我状态包含了我们小时候体验过的所有情感，根据性格的不同可以分为自然型儿童和适应型儿童。儿童的基本情感包括快乐和深情、愤怒、悲伤和恐惧。童年时期经历过的最强烈的情绪往往会在成年后不断地重复出现。

书中指出，成长的本质是减少并打破对父母的依赖。许多行为都源自于适应型儿童的自我状态。每个人都必须适应自己童年的特定情况，形成各种行为模式，这些行为模式与各种情感和情绪相关联。

书中还详细介绍了一些儿童释放愤怒的方式，如叛逆、撒泼、怄气、任性、郁闷、拖延、厌烦和退缩。这些行为策略是从童年发展而来的防御机制，帮助我们免受真实存在或想象出来的危害。当成年人出现这样的行为时，可能是无意识地或无法控制地重演童年的行为模式。

书中还提到了父母自我状态，即我们表现得和自己的父母相似，包括了从出生开始就从父母那里学到的所有价值观和道德观。父母自我状态包含了对生活的评判标准，用以判断是非对错。每个人都有自己的父母自我状态，但要避免用父母自我状态来进行自我批判。

最后，书中介绍了成人自我状态，即用理性而不是情绪化的方式来行事。成人自我状态能够进行计划、考虑、决策和行动，运用知识和技能，不受父母过去的声音和童年情绪的困扰。书中强调没有人能够“让”我们产生感受，我们“选择”了自己的感受。因此，成人应该为自己的行为和情绪负责。

书中还提到了一种相互关系模式，即“我不好你好”和“我好你不好”。前者是认为自己是生活的受害者，陷入悲伤的儿童状态；后者是占据权力和权威制高点，攻击或谴责别人的挑剔的父母状态。在我们的行为中，我们应该选择“我好你也好”的方式。

通过这些内容的深入探讨，读者可以更好地理解自己的情绪和行为，并学会用理性和自我观察的方式来对待自己。这本书为读者提供了一种全新的思考和认知方式，帮助他们在生活中更加理性地处理情绪和行为。