《不委屈自己、不伤害他人的说话之道 （《情绪急救》作者 盖伊·温奇博士 又一经典之作）》教你如何利己利他，恰到好处的沟通

在生活中，我们常常会遇到一些让人不愉快的事情，它们就像鞋子里的沙子一样，让我们感到不舒适，像堵在心中的石头一样，影响我们的心情，阻碍我们继续前行。然而，我们是否应该一直忍受下去呢？答案是否定的。今天，我要和大家分享的是《不委屈自己，不伤害他人的说话之道》这本书。

在这本书中，盖伊·温奇博士结合了大量的科学研究和丰富的临床经验，告诉我们面对不合理的事情时应该如何应对。当我们面对不合理的事情时，一味地忍让只会损害我们自己的利益。而反复抱怨虽然可能会暂时缓解我们的情绪，却不能真正解决问题，反而可能会影响我们的人际关系。那么，我们应该做些什么呢？盖伊·温奇博士提出了“抱怨三明治”的方法，这是一种既能有效解决问题，又不损害我们身心健康，还能增进人际关系，让我们更加自尊自信的抱怨方式。

在《不委屈自己，不伤害他人的说话之道》这本书中，作者不仅深度剖析了抱怨的利弊，还提出了具体可行的有效表达方法，并指导我们在职场、亲密关系等各种场合如何运用这些方法。作者告诉我们可以从最简单最微小的问题着手，运用书中的抱怨技巧和指导原则来开始我们的表达。只有这样，我们的自尊心、心理健康和人际关系才会得到改善，我们的生活也会变得更加美好。

然而，我们需要注意的是，过多过激的抱怨和沉默同样有害，我们应该把握好一个度。当我们被情绪的潮水席卷，沉浸在埋怨和指责的旋涡里无法自拔时，我们离抱怨的初衷也会越来越远。态度不等于情绪，观点不等于妄言，如何有效地进行抱怨是我们需要不断学习和练习的课题。

在职场中，我们可能会遇到各种不公平待遇；在亲密关系中，我们也可能会遇到各种让我们不满的事情。这时，如果我们选择忍受，可能会使我们的利益受损，或者让我们的心理健康受损。但如果我们选择抱怨，可能会影响我们的人际关系或亲密关系。这时，我们可以运用“抱怨三明治”的方法，表达我们的不满并提出合理的诉求。

总而言之，《不委屈自己，不伤害他人的说话之道》这本书为我们提供了一种全新的看待抱怨的方式。它告诉我们，抱怨并不是一件坏事，关键在于我们如何抱怨。希望通过学习和运用这本书中的方法和技巧，我们都能够更加有效地表达自己的不满，更加自尊自信地面对生活中的各种挑战！