《人间值得》是一部令人百感交集的书,作者玛莎通过自传式的回忆录,深入讲述了自己披荆斩棘、充满意义的人生经历,同时对边缘辅导疗法(DBT)的起源和具体应用技巧进行了细致介绍。
玛莎以真实朴实、诚挚直接的文字,勇敢地分享了自己身处“深渊”时的痛苦感受,以及如今的成就和欢欣。她从自己的经历中告诉读者,必须先自救才能施救他人,只有能够自我疗愈的医生,才能真正帮助他人。
母亲对她的塑造让玛莎自我怀疑、厌弃,从未得到认可。在家庭中的孤立和沮丧,加上她对自己的否定和困惑,使得玛莎试图用自伤来逃避这种处境,最后被送入精神病院。在那里,她经历了更加残酷的深渊,遭受了糟糕的疗法和无人关怀。然而,正是那些关心她的人和她对生活的热爱,最终托起了玛莎,给了她重新开始的勇气。
然而,创伤留下的严重失忆后遗症使得玛莎的记忆碎片化,这给本书带来了凌乱的阅读感受,但也更让人体会到她的痛苦。尽管如此,她的经历让她认识到“技能”的重要性,并潜心学习,最终获得博士学位,并开创了DBT疗法。
DBT的技能训练包括正念技能、痛苦耐受技能、情绪调节技能和人际效能技能。其独到之处在于“辩证”和“正念”,它不仅接纳自己和现实中的处境,还拥抱着向更好生活的改变。同时,DBT首次将“正念”作为治疗技术纳入心理治疗,通过有意识地专注当下来帮助患者摆脱习惯性的机械行为。
本书收录了DBT的主要原则、解释和具体示例,对于自我应用和帮助他人都具有借鉴意义。
玛莎因不被接纳而经历的痛苦,让人深有同感。她凭借顽强的意志、惊人的学习能力和大胆的创新精神,为自己和那些深陷抑郁困境的人们点亮了前行的道路。
《人间值得》是一本能给新年注入力量的好书,它让人反思自我、接纳现实,并鼓励人们积极改变,追求更美好的生活。这本书不仅给予读者深入思考,还带来了真正的启发和见解。
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