《亲密关系》Everything have price.

《亲密关系》一书深入探讨了感情的本质，并呈现了婚姻与亲密关系的现实面。与童话中美好浪漫的爱情相比，现实中的感情是由理解、关心、依赖、信任和承诺构成的。我们对于归属感的需要始终未变。同时，我们的依恋类型也受原生家庭、成长环境和个人经历所影响，可能是安全型、痴迷型、恐惧型或疏离型。演化使我们成为今天的物种，人类早期通过性选择来满足与他人友好交往的愿望，男性对于繁衍的渴望以及女性对于确保自己是亲生母亲的需求也推动了性别差异的发展。在进化的快速进程中，人文的需求导致男性表现出更多的忠诚和兑现承诺的能力，以鼓励伴侣怀孕，从而形成了现代人际关系的基础。

社会环境塑造了我们对人际关系的理解。首先，第一印象经常让我们迅速做出判断，却未充分考虑细节和事实。其次，我们对伴侣的认知往往是来自于主观感受，我们在相爱时倾向于放大对方的美德，缩小缺点，并用积极的眼光看待伴侣。而爱上如此符合我们期望的伴侣会提高我们的自尊心，同时也增加对方的自尊。然而，由于人性的决定，当面对伴侣的行为时，我们往往只看到行为本身，而忽视了行为背后的意图。因此，即便是最亲密的伴侣也无法完全理解对方的所有行动。此外，曾经我从未意识到亲密关系会产生如此强大的力量，书中最让我痛哭的部分是“关系信念”的定义。即使在有破坏性争吵之后，我们也不需要觉得我们不再相爱了。相反，我们应该学会积极地表达，而不是期待对方懂得我们的内心，相信伴侣能够为我们改变，即使我们的感情不太好也要尽力去改变，床上的感觉也不一定总是完美。我们要努力去理解对方，经营一个愉快舒适的感情关系，明白感情并不是二极的天平；最后，我一直喜欢的吸引力法则和书中提到的“自我实现的预言”相吻合。错误的期望变成现实是因为人们期望这种结果并采取与之相符的行动，而不管其他人的认可和接纳会给人带来多大的愉悦感，亲密关系中人们更偏爱看到证实自己认知的反应。因此，要培养完整的自我，提高自尊水平，并真正爱上自己。

沟通是衡量亲密程度的指标之一。作为亲密关系的一部分，表达信息的人应该提供充分、没有争吵的信息，而倾听者有责任提供充分的尊重、倾听、关心和理解。书中提到的一个观点让我受益匪浅，即在表达时应使用第一人称陈述个人的主观感受，而不是反向抱怨。例如，尽可能详细和清晰地表达我们受到冒犯的行为，这样的沟通更加高效，将期望的改变放在对方的行为而不是人格之上更切实可行。

亲密关系的本质在于价值交换。如果把人际交往视为一种经济学原理，即收支平衡，其中涉及到的概念非常复杂，理解可能需要时间。一段感情的奖赏和代价决定了感情是否继续。人们更倾向于选择与自己相似、更喜欢自己的人作为伴侣，因为我们倾向于追求对自己有奖赏意义的人，这被称为吸引力。亲密关系的满意度取决于人际关系中的期望收益，而关系是否结束则取决于关系满意度低且离开关系的奖赏较高。因此，最令人满意的亲密关系是奖赏-代价比率达到5:1的。书中提到的自我延伸模型与我的个人价值观非常匹配，保持幸福的关键是创造性地发现、持续个人成长的方法，从而消除关系的平淡。相互依赖理论揭示了虽然人性是贪婪的，但相互依赖的亲密关系中应该存在宽容、体谅以及互相关照，因为我们都追求完美的结果。

公平关系解释了爱情无法完全公平的本质。即使关系的结果不理想，公平也无法提供太多安慰；而如果关系结果是完美的，不公平也不是大问题。因此，关系结果才是关键因素。

这本书使我对婚姻有了更深层次的看法，不再恐惧婚姻。承诺往往指向长期发展，这能够减少亲密关系遇到困境时的痛苦。承诺一旦给出，爱情的创造行为就产生了，就像雕塑家米开朗基罗所说的“我在大理石中看到了被禁锢的天使，只有一直雕刻，才能将他释放”。通过对石头的雕刻，雕塑家可以创造出艺术珍品，创造行为也会有产出。充分承诺的感情会促进顺应性行为，人们会克制自己的愤怒来应对伴侣的愤怒，为了幸福愿意作出最大的牺牲，改变对伴侣关系的认知。婚姻关系不是如想象中的坟墓般，即使个体对亲密关系的热情减弱，道义承诺仍然能使亲密关系持续下去。

爱和性也是书中讨论的主题。书中说，爱情的三个成分是亲密、激情和承诺，而时间是验证爱情真正本质的工具。保持爱情新鲜的策略是享受激情，但不将其作为爱情的基础；要放弃对浪漫爱情的幻想，戒掉恋爱脑和圣母心态，坦诚地付出，在相处的时间里不断创造激情和新鲜感；如果感情变得平静而深厚，也不必担心，因为这正是爱情真正开始的时刻。性不应该只是人类排解寂寞的手段，而应该是爱情达到高潮的表现。很多人认为性行为是男女互为对手的竞争，女性作为性奖品的持有者，而男性通过欺骗、坚持和强权来赢得性奖励。因此，在交往过程中，男性往往忽视女性的意愿，只要可能就偷偷侵害女性。然而，如果这种行为违背了伴侣的意愿，就会侵犯伴侣。因此，我们必须小心那些将性行为视为争夺利益的恋爱对象，因为在他们内心深处，他们不可能把你的利益放在首位。学会真正爱自己的方式，尊重自己，不将性满足作为实现爱的目标，满足本能需求并不能实现幸福，甚至可能做出缺乏理性的选择。

书中还讨论了许多负面的主题，如权力和暴力、冲突、压力和紧张以及亲密关系的解体与消亡，这些是我难以客观评价的部分。把分手的讨论放在最后是因为涉及到很多我个人的思考。书中提到，分手的痛苦在于一些感情关系非常有价值，具有高度的一致性和自我的延伸，当我们失去一个有奖赏价值、与我们核心定义自我的亲密关系时，我们的自我概念也发生了改变，这是一种痛苦和煎熬的过程。对我来说，分手是恐惧和孤独、渺小和无助的，分手是内心的痛苦难以消解。然而，我选择从分手中寻找甜蜜，而不是让自己失去，就像在玻璃碎片中寻找糖果一样。

然而，过去所发生的一切都是过眼云烟，只是我所学到的经验。我知道前方可能会有风暴，但我必须勇敢前行，因为只有勇气，北极星才会最明亮。我明白抓住幸福比忍受痛苦更需要勇气，希望我们都能成为那些追求幸福的人。非常感谢存在于这个宇宙中的人类，因为我们的强大身体使我们能够感受多巴胺、催产素和5-羟色胺等能让我们快乐的激素和不同的情感。

经历了这一年的感情挫折之后，我花了很多时间去经历、审视、自省、探索和修复。花了几十个小时读完这本书，并用几个小时记录下我的感受。这使我对于抓住幸福比忍受痛苦更需要勇气这一观念有了更深的理解。希望我们都能勇敢地前进，为过去的行为负责，为过去的选择付出代价。选择去游乐园玩的那一刻，我们就注定要付账。我非常感激作为一个有血有肉的人存在于这个宇宙中，因为我们强大的身体赋予了我们自动调节的能力，例如多巴胺、催产素和5-羟色胺这样能带给我们快乐的激素，以及丰富多样的情感。