《多向思考者》右脑思考者及容易多想的人如何减少杂念恢复自信

P31: 自我保护机制在脑中起着重要的作用，它帮助我们应对来自外界的巨大压力。然而，当我们的自我保护机制过度麻痹时，压力可能被存储在我们的杏仁核中，而没有得到适当的化解。在特定的条件下，这些未解决的压力可能会再次浮现出来，给我们带来各种困扰和问题。

P75: 提高血清素水平有很多方法，其中包括摄入更多的高蛋白质食物、进行适量的运动以及制定合理的生活计划。高蛋白质食物可以提供身体所需的氨基酸，从而促进血清素的合成和释放。同时，运动还可以增加血液中的血清素水平，并改善心情和情绪状态。此外，制定良好的生活计划可以帮助我们更好地管理时间和任务，减轻压力，进而提高血清素的水平。

P189: 在面对缺乏自信的场景时，可以通过重新锚定好奇心和自信心来帮助自己克服内心的负面情绪。通过让自己对这些缺乏自信的场景产生好奇心，我们可以转移注意力，并产生身体条件反射性的自信。另外，将自己的自信心重点放在优势和能力上，可以减少杂念和负面想法的干扰，从而增强自信心并应对挑战。

P194: 制作思维导图是一个有用的工具，可以帮助我们更好地整理和表达思维。在制作思维导图时，我们可以利用颜色和重点短语来区分和突出重要的概念和信息。通过在导图中使用不同的颜色和重点短语，我们可以更清晰地理解和记忆所学的知识，并在需要的时候快速回忆起来。

P219: 自我认同是恢复自信的基础。然而，什么样的自信水平才算合格，对每个人而言可能有所不同。恢复自信需要我们对自己有明确的认知和了解。这意味着我们需要识别和接纳自己的优点和缺点，并根据个人的目标和价值观来调整自己的自信水平。只有在建立了健康的自我认同基础上，我们才能真正恢复和巩固自信。

P249: 家庭中的子女与父亲、母亲之间形成了一种三角关系。这种关系是家庭系统的重要组成部分，也是影响家庭互动和家庭动力的重要因素。在这种三角关系中，子女与父母之间存在着紧密的联系和相互依赖。子女的行为和情绪往往受到父母之间关系的影响，而父母之间的互动也会受到子女的介入而产生变化。因此，理解和处理好这种三角关系对于家庭的和谐和健康非常重要。