《不要为明天烦忧》每天十分钟隐遁，疏通情绪，重聚心力

生而为人，情绪与生命同在。那么，你是如何处理自己的情绪的呢？你还在选择压抑它吗？弗洛伊德说过，未被表达的情绪永远不会消亡，它们只是被活埋，并将在未来以更加丑陋的方式涌现。

在生活中，我们经常会遇到许多小事儿而生气上火，生闷闷不乐的情况，甚至和亲人爱人吵架之后事后后悔莫及，或者莫名其妙地陷入低落。我们常常会自问为什么无法控制好情绪呢？我想告诉你，这些都是很正常的。当我看完这本书后，我意识到情绪没有好坏之分。就像月亮有阴晴圆缺一样，情绪也有高涨低落的时候，关键在于我们如何看待和应对它。有时候低落的情绪好好处理，也可以成为前进的动力。

在年少的时候，我喜欢用“控制”、“掌控”等词语描述自己处理情绪的能力，仿佛手中充满了力量。毕竟，年少轻狂，遭遇的挫折较少，自以为对情绪的掌控力很强。然而随着年龄的增长，生活的琐事如繁多的鸡毛般扑面而来，我曾怀疑和讨厌过自己。

直到我接触了心理学相关知识，从心灵的深渊里自救出来，我才明白情绪无法被完全控制，就像人生中的许多事情一样，都是无法掌控的。人生无常，情绪也是如此。就像一条河道，当下暴雨即将决堤，修筑堤坝只能缓解一时之难，唯有开源引流才是长久之计。

因此，我开始逐渐不再喜欢使用“控制”这个词，而是更倾向于疏通管理情绪，就像为我们的情绪打开一扇窗户，或者修一条渠道、筑一座桥梁，将体内情绪的能量引导出来，才能避免情绪决堤后带来的不可控后果。

这本书是一本引导我们如何为自己的情绪疏通河道的指南。在书中，作者多次提到一个词，“隐遁”，就像是一条秘密通道，可以让我们的情绪得到释放。通过这个秘密通道，我们能够切换成需要的角色，进行一种仪式般的疗愈。

作者在少年时期的内心环境非常糟糕，但幸运的是，他找到了漫画这个爱好，并通过隐遁到漫画的世界里，为自己的情绪找到了宣泄的通道，使自己的心得到了平静，逐渐走出困境。如今，他已经成为一名著名的心灵治疗专家。

在下班后，我喜欢单独停留在车内十分钟左右，让驾驶室放平躺下，静静欣赏一段自己喜欢的音乐，感受发动机低颤的震动，与爬到引擎盖上取暖的猫对视……我感恩这平安的一天，提醒自己切换成丈夫和父亲的角色。这短暂的隐遁，就像关掉汽车引擎一样，关闭了过热的大脑，心灵重新充电，带着满满的爱走进家门……

这十分钟的隐遁可以在各种场合下进行。此外，这本书结合了作者的亲身经历、多种真实案例以及专业知识，总结出了二十多种可以帮助我们找到情绪宣泄口、重聚心力的方案。温暖的文字和真诚的表达，就像在作者的心灵茶馆里与作者面对面交流，使阅读之旅变得舒适、轻松。这本书本身也是一次隐遁，为我们提供了一次充电和提升心灵的奇妙之旅。