《我自愈了》自我疗愈之路

中译出版社的《我自愈了》是一本拯救低谷期的心理作品。读者能通过这本书学习到一些方法来缓解消极情绪，它能成为一本枕边书，每天睡前读一读非常治愈。

当事情没有按照自己的想法进展时，我们通常会自我怀疑并开始循环思考问题，这导致我们逐渐消沉，失去动力。其实，我们并不是一个人，很多人都受到生活中的一些不必要的事情影响到心情。这些情绪都是源于焦虑或自卑心理，有些甚至助长了严重的内耗。

《我自愈了》这本书能给读者很大的启发，帮助读者更清晰地认知自己这种心理的缘由，学习怎样去处理这种情绪，缓解内心的压力。书中作者用简单直白的语言对人们当下的焦虑进行了剖析，并给出了一种疗法：ATC疗法，也被称为接纳承诺疗法。这种疗法的原理和怎么实行都在书中详细阐述，帮助读者缓解自己的情绪和压力。提高心理灵活性是ATC疗法的核心，可以通过一些方式提升心理灵活性，从而改善人际关系，得到苛刻领导的欣赏，甚至改善身体健康。

在书中，作者讲解了解决问题前需要了解问题的原因，只有认知得到了升华才能更好地控制情绪。书中有丰富的理论知识，也有细节实验。比如，在遇到一件消极负面的情绪时，比起忘掉它，我们需要主动去思考它，从外界角度去看待这种情绪，慢慢地这种情绪就自然而然的消化掉了，不是一时的遗忘而是真正的放下。

通过学习这本书中的五大要素，可以培养心理灵活性，让自己更好地应对生活中的压力和情绪。只有爱自己，才能更好地去爱别人。