《效率脑科学》让大脑在切换和处理过程中最小化神经资源使用

问题与对策：

有效规划工作流程：在处理复杂问题时，将其简化成组块，并限制选择项数量在四个以内。在需要进行权衡选择时，最好只在两个选择项之间进行选择。此外，可以采用信息分组处理的方式，将最重要的事项放在优先处理的位置。

保持冷静应对压力：边缘系统对威胁有更强烈的反应，而边缘系统的过度唤醒会削弱大脑功能。为消除这种影响，可以通过情境选择、情境修正和注意力部署来调整。情境选择包括将某些工作交给他人完成；情境修正可以采取积极的态度；而注意力部署则是有意识地将注意力转移到其他事物上，可以通过“暂停一步”和“标记情绪”的方式来实现。

在嘈杂环境中保持专注：无法预测未来结果时，大脑会产生焦虑而削弱边缘系统。在此情况下，可以通过自主权的提供来促进生活幸福感。管理自己的期待，并了解他人的情绪状态是与他人顺利合作的前提。改变本能的敌对状态，可以通过进行一些社交交流，如在饮水机处寒暄几句，以提升社交关系的质量和人与人之间的连接感。与陌生人接触时，可以通过分享个人经历或者创造共同经历的方式来建立人际连接，并促成友善关系的建立。

影响他人行为的方法：当地位感、确定感、自主感、连接感和公平感被增强时，大脑会进入“接近状态”。相反，当这五种感觉被削弱时，大脑会进入“远离状态”。因此，在想要改变他人行为时，先指出问题，再提出建议。此外，可以通过明确地表达问题来增加对方的确定感；提供多种方案让对方自己判断，以提升对方的自主感；最后，可以通过提问的方式引导对方自己发现有价值的想法，从而帮助对方产生洞察。