好好睡觉: 日本五大睡眠师的超级睡眠法

全书共分为八个章节，通过对内田直、三桥美穗、福过锐记、高田明和、樱并武等五位日本顶级睡眠治疗师、睡眼环境设计师和睡眠科学家的研究成果进行介绍，帮助读者学习安然入睡的简单方法。前五章节主要涵盖了这些专家对各种睡眼障得症的研究，包括舒眠法、熟睡窍门、短眠和快眠以及掌控睡与醒的根本要素的研究。第六至第八章节则介绍了日本以及其他欧美专家提出的切实可行的睡眠方法，以及一些新鲜的与睡眠有关的小知识和有趣的小测试。

通过大量的研究与了解，作者发现虽然日本人平均睡眠时间最短，但他们却有着惊人的发明创造力。有许多日本学家致力于研究睡眠问题，并改善了日本人的睡眠质量，帮助有睡眠障碍的人获得良好的睡眠。书中还提到了记录睡梦日记的重要性，可以在空白纸上记录人物、场景、情节、实践、情感等内容。

此外，书中还讲述了关于梦境对人们夜间治疗的作用，即使在睡眠状态下，人的嗅觉仍然十分灵敏，我们可以在睡眠中通过闻一些愉快的香味来提升睡眠质量。另外，书中也提到了创造良好的睡眠环境对于放松和获得好的睡眠质量的重要性，如不让床头对着门，将室内照明切换到暖色系等。

书中还介绍了10个入睡前的小习惯，包括禁止打瞌睡、选择难读的书书中还提到了消除困意的方法，如拉拉耳朵、按压穴位和做眼保健操等，这些方法可以帮助调节自主神经并让人感到神清气爽。

全书讲述了许多与睡眠相关的故事，通过科学依据和实验证明，说明了如何正确进行睡眠以及享受睡眠的好处。通过阅读本书，读者能够了解睡眠的重要性，拥有一个健康的身体，并对睡眠产生积极的态度，从而在生活中享受美好的睡眠。