《屁屁保养指南》做好预防 不做有痔青年

这本书通过幽默诙谐的方式向我们解释了痔疮的产生和危害，以及如何预防它的发生。民间有俗语说“十人九痔”，这意味着每两个人中就有一个痔疮患者。痔疮的普遍现象主要归因于不良的饮食习惯、久坐不动和便秘等原因。

饮食方面，冬天来临时人们喜欢辛辣刺激的食物，但辣椒中含有一种无法被身体分解的辣素。当排便时，这种辣素刺激到肛垫，导致黏膜损伤。久坐不动也是痔疮产生的原因之一，职业需求使一些人长时间坐着，直肠受到压力，从而患上痔疮。此外，便秘是造成痔疮的最主要因素，用力排便会导致腹压增高，影响痔疮的血液回流。

与男性相比，女性更容易患上痔疮。女性在减肥时常以生菜沙拉或水果代替正餐，这种寒凉生冷的饮食会导致肠胃虚寒、蠕动不正常。在生孩子时，可能会引起肛门局部痔静脉回流。因此，男性要好好照顾妻子，在你看不到的地方，她默默承受了很多。

对于改善痔疮困扰，刘峰医师提出以下建议：首先，多食富含纤维的食物，如蔬菜和水果，增加肠道纤维含量，促进肠道蠕动；其次，多喝白开水，而不是喝奶茶或咖啡，因为奶茶和咖啡具有利尿作用，容易导致便秘。适量进行有氧运动，如散步、瑜伽、慢跑，这些运动可以促进肠胃运动，改善全身血液循环。同时，可以做提肛运动，增强肛门肌肉弹性，减少痔疮的发生。养成每天定时排便的好习惯，不要在厕所看书、看报或玩手机等，专心且快速地进行排便。最后，保持肛门清洁，适当清洁有益于预防痔疮，但要注意控制清洁次数和力度。

虽然痔疮是一种常见的肛肠疾病，但它与我们的生活习惯密切相关。虽然治疗技术现在较为成熟，但预防痔疮始终是最好的方法。因此，我们应当从今天开始改变不良习惯，成为一个无痔的人。