《人间值得》如果早点看到这本书，她就不会抑郁了

看了这本书，作者用自身的亲身经历讲述了自己从自杀的边缘一步一步通过艰难的心路历程，最终救赎了自己并总结出一套可行的方法：DBT。这本书从地狱，到自我救赎，再到攻克困难，最后学会了爱和被爱，爱让作者得到了救赎。DBT是一种行为治疗方法，通过个体治疗会谈、团体技能培训、电话指导和家庭治疗干预等综合手段来帮助患者。它的核心在于技能学习。具体来说，DBT教授了保持正念并积极向上，提升痛苦耐受力，学会情绪调节以及加强人际交往等方法。在保持积极生活态度的同时，还要学会处理痛苦，控制情绪，提升自己的存在感和参与感。最重要的是，要学会将知识付诸行动，坚持不懈地实践这些方法。所以，让我们行动起来，远离抑郁！