《好好睡觉》睡了很久依然很累？也许你要学一学如何睡觉

我有一个朋友，他总是非常忙碌，以至于希望自己能把自己分成两半，或者有48个小时一天。他几乎没有时间过自己的生活，尤其是睡觉的时间更是稀缺。他以为，投入更多的时间就能提高效率，取得更多的成就。

然而，他忽视了睡觉对他的重要性。

随着他睡觉时间的减少，他开始变得难以入眠，容易醒来，整个人感到疲倦不堪。他一度引以为傲的能力也开始表现不佳——注意力不集中，记忆力不如以前，情绪不稳定……

朋友们劝他休息，他也知道自己需要休息，需要调整生物钟，但他总是说没有时间。

直到有一天，他突然心跳加速，感觉身体非常疲惫，直接昏倒在地。经历了这次之后，他终于正视了问题，并开始改变他的生活方式。

每天都需要充足的睡眠，这是很多人常常忽略的。忙碌的人需要更好的作息和身体状况！睡眠良好的人，注意力更集中，记忆力更好，效率更高。

很多人不知道，睡眠良好可以使精神状态良好，心情愉快，身体健康，疾病发生的几率更低。这是一个良性连锁循环。

拼命工作到使自己的身体不堪重负，到头来反而成为了自己成长道路上的绊脚石，得不偿失。想要实现人生价值，让自己不断进步，更需要良好的睡眠。

你睡得好吗？或许大部分城市的人都无法回答这个问题。如果想要测试一下自己的睡眠质量，可以看看叶惠子的《好好睡觉》这本书。

书中有很多自我测试，包括晨型人和夜型人的辨别，细节综合评估，睡眠质量，打鼾类型等等。下面抽取了两个问题，给大家做个小测试。

问题一：

1. 午餐后会感到很想睡觉，但稍微打个盹之后就觉得精神焕发。

2. 假日比平日多睡两个小时以上。

如果两个问题都符合，说明你有睡眠不足的倾向。建议你找出适合自己的睡觉时间，并严格执行。你也可以通过书中提到的训练和其他运动来调节。

问题二：

1. 睡觉时间明明很充足，但到了中午仍然感到困倦。

2. 早上醒来后，会再去睡一次或两次回笼觉。

如果两个问题都符合，说明你有过度睡眠的倾向。睡眠过多会导致睡眠变浅，没有充足的睡眠感。建议逐步减少睡觉时间，并找出适合自己的睡觉时间。同时可以通过记录睡眠情况的方式进行调节。

除了自我测试，书中还有许多训练方法和小贴士，非常实用！

书中分享了相关的基础知识，并详细介绍了方法和技巧，包括如何建立规律的作息表，如何创造一个舒适的睡眠环境，以及如何放松身心等等。此外，书中还分享了调整作息和饮食的建议，非常实用。

给自己充足的休息时间，打好身心健康的基础，让自己享受更加健康、美好的生活吧！