《冲突的勇气》：值得反复阅读的操作手册

在生活中，我们经常会遇到各种冲突，无论是与朋友、家人还是自己都会发生冲突。然而，我们往往选择逃避或是采取强硬的方法来应对冲突，但这并不能真正解决问题，只是暂时性的停止了冲突，却给我们心灵上带来了负担和束缚。所以，我们有必要寻找一种行之有效的方式来化解冲突。

《冲突的勇气》中的一句话“应对冲突是需要技巧的，而只要学习，你就可以掌握这些技巧。”给了我们希望。在学习这些技巧之前，我们需要明确什么是冲突。心理学中将冲突定义为“我们与他人或我们与自己断开联系或者存在未解决问题的状态。”冲突涉及至少两个主体，即现实世界的我们和他人或自己。彼此之间的想法、观念、行为的不同导致了彼此之间的联系断开，如例子中女孩儿想去西藏旅游，而男孩儿想去三亚玩，这就产生了冲突。

冲突之所以产生，是因为我们感觉到了威胁。这种威胁可以是精神层面、身体健康或财产安全方面的威胁。比如，过分亲密或过分疏离都会让我们感到威胁。过分亲密会让我们没有私人空间，而过分疏离则让我们感到不被重视，缺乏安全感。

为了将冲突归零，我们可以运用“冲突归零法则”。这是一种有效的工具，通过重新建立联系，将彼此重新和好。具体的实施方法会根据冲突的主体不同而有所不同。例如，在内部冲突时，我们可以通过“指南针练习”来找回真正的自己；在主体为他人引爆冲突时，我们可以使用“NESTR冥想”来提高情绪适应阈值，了解自己；在外部冲突时，无论是谁引爆的，都需要进行沟通，倾听对方使用LUFU法，表达自己使用SHORE法。

这本书最大的亮点是其实用性。每个章节都有对应的实操步骤，通过跟着书本上的方法进行练习，我们可以将这些方法真正地应用到生活中。除此之外，书中还有各种冲突场景的分析和案例，不仅仅局限于我上面提到的大类。最后，作者用12个字概括了冲突的产生和解决过程，即断开联系、重建联系和保持联系。这些字也是作者行文思路的体现。建议有兴趣的朋友多读一读，并跟着章节进行练习。通过努力，我们可以彻底解决冲突，重建联系。