《冲突的勇气》积极应对冲突，才能停止内耗

在人际交往中，冲突是不可避免的。无论是工作中与同事争论任务，家庭中与家人吵架生活琐事，还是与伴侣产生分歧，我们都希望能够有效地解决冲突，维护好人际关系。《冲突的勇气》这本书提供了实用的技巧，教会我们如何从源头处理关系问题。

这本书的作者是著名心理治疗师杰森·盖迪斯，他也是人际关系教练和人际关系学校的创始人。他认为，美好、牢固且持久的关系不是天生的，而是双方共同努力的结果。

杰森·盖迪斯通过自身的婚姻经历和参加研讨会等方式，不断积累经验和改进，创造了一套应对冲突的方法，即冲突归零法则。我们可以按照书中的步骤，一边学习理论知识，一边实际应用来解决我们目前的冲突。

作者指出，冲突的根源在于我们感受到了威胁，从而开启了自我保护机制。这种威胁可以是过分亲密，让我们感到压力和烦躁，也可以是过分疏离，让我们害怕和缺乏安全感。

在面对冲突时，我们常常选择装腔作势、崩溃自闭、努力挽回或者闪躲回避这四种方式，试图改变局面，但往往适得其反，加剧了冲突的程度。

正确的方式是直面冲突，成为关系的领导者。当冲突发生时，我们的第一反应往往是将错误归咎于对方，认为自己是受害者，这样就陷入了“受害者之谷”，不停地责怪对方。实际上，我们必须掌握主动权，承担个人责任，不断学习成长和进步，并勇敢地解决冲突。

要使冲突归零，我们不能只依靠对方的配合，也需要自己的努力。首先，我们需要清楚自己的真实想法，回归自己的本真。其次，在冲突发生时，我们需要学会自我调节和反思，提高判断力，不被情绪所控制。同时，我们还要学会有效倾听和表达，照顾对方的情绪，同时将自己的想法告诉对方。最后，在冲突解决时，双方可以进行复盘，达成共识。这时的时机很好，双方的感情刚刚缓和，可以一起商讨未来可能发生冲突的解决方案，体现双方共同努力的决心，更容易达成一致，使双方的关系更加牢固和谐。

除了以上内容，作者还在书中针对不同类型的冲突提供了相应的解决方法。如果想要解决自己的冲突，不妨在《冲突的勇气》中寻找答案。这本书能够帮助我们深入了解冲突的本质和原因，并提供实用的技巧和方法来解决冲突，帮助我们建立和维护好人际关系。