情绪价值是指在一段关系中,一方让另一方感受到更多的积极体验大于消极体验的能力。具体而言,情绪价值包含认知、情绪、行为模式和人格完善度。在人格完善度下又分为情绪、乐观、责任、开放和宜人等方面。
情绪价值的概念不仅仅指共情、崇拜或赞美对方。它是在关系进入稳定阶段后,双方彼此暴露真实自我后显现出来的,是关系双方人格特质和情绪模式的外化行为反应。情绪价值贯穿于关系稳定后的整个阶段,甚至决定了长期亲密关系的质量。
然而,很多人在了解情绪价值后,刻意关注或强调关系中的情绪价值,甚至依赖对方提供的情绪价值。然而,高质量的关系应该是双方相互支撑、相互给予,同时相对独立、有情感流动且责任界限清晰的关系。
要维护好长期亲密关系,在让自己感到舒服的同时,也要让对方感觉舒服。这就需要我们提高自身的情绪价值,戒断对对方情绪价值的依赖。
首先,我们需要提高自身的情绪价值,提高能力和认知水平,成为高情绪价值输出方。高情绪价值输出来源于高认知水平、成熟的情绪模式和高效的沟通能力。在亲密关系中,我们要避免成为单一的情绪价值接受方,而要是独立的情绪价值输出方。只有这样,当对方无法给予我们高情绪价值时,我们不会感到失望和失落,从而抱怨,进而让关系陷入不良循环。
其次,我们要自我丰盈,自我滋养,积蓄心理势能。就像道德经所说的,“上善若水”。高价值情绪输出就像是自上而下的情感滋养,需要足够的地理势能。在心理上也是如此,我们要提高自己的心理势能,爱自己,丰富自己,自我成长,使自己充实丰盈。只有这样,我们才能够对自己提供足够的心理支持,引导对方的认知,影响对方,从而建立双方满足的长期关系。
此外,我们还要厘清关系责任和界限,成为自己情绪的责任人。良好关系的建立是情感的链接,双方都有需求,能够表达需求,并有给予和接受能力。我们可以享受对方提供的情绪价值,但不应完全依赖对方,不应让对方成为调适自己情绪和满足自己需求的唯一来源。在亲密关系中,我们首先要对自己负责,自己的情绪、需求,自己是第一责任人。
最后,我们要改变从“我”开始。当关系陷入僵局时,只有处于优势的一方先做出改变,破局的可能性才更大。在这里,优势并不是表面上的强弱关系,而是指情绪更加成熟、人格更加完善独立、包容度更高、认知水平更高的一方。如果我们不想放弃关系并且希望有所突破,就必须成为更加成熟的一方承担起改变责任。
无论在多么亲密的关系中,最终我们都是独立的个体,面对的是自己,自己才是第一责任人。父母、伴侣、子女能给予的是有限的责任。而亲密关系中的长期幸福需要我们自己的努力,需要我们成为独立自由的个体前行,而对方只是与我们共同前行的伴侣。
综上所述,“情绪价值”的真正含义是在关系中,通过提高自己的情绪价值和独立性来建立和维护高质量的亲密关系。只有我们能成为自己的情绪和需求的主导者,才能够真正实现关系的平衡和长久的幸福。
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