《情绪的81张面孔》你认识多少种情绪表达

人有七情六欲。情绪带给我们的感受有精彩的，也有糟糕的。比如，听到音乐让人愉悦，想到即将到来的假期让人兴奋，上班迟到让人沮丧，发现自己行为不太合适让人灰心，牙痛让人心烦等等。情绪的产生受各种因素的影响，有时是外界事物触发，有时是我们内心状态自发，有时是身体反应引发。

人会产生情绪，说明生理与心理有需求，每一种情绪反应都能给我们提供“信息”，让我们知道自己当下需要什么。如伤心是因为情感上的缺失，急躁是对无意义处境的反应，愤怒是因为在满足需求时遇到了障碍，抑郁症就是遇到需求严重未被满足出现的情况。情绪是多面的，认识情绪就是认识我们自己。

《情绪的81张面孔》是一本写给受情绪困扰者的情绪指南。作者是法国心理学家米歇尔·拉里韦，她在书中详尽解释“我到底是怎么了”，引导我们走出情绪怪圈。

米歇尔·拉里韦认为，我们必须准确地识别自己的情绪体验，只有去感受情绪，才能更深地理解我们的内心世界。

本书把情绪体验分为四类：

第一类是单一情绪，就是我们平常所说的情绪，如感动、无聊、憎恨、不耐烦、伤心等；

第二类是复合情绪，包含单一情绪以及其他需要我们识别的东西，如爱、反感、嫉妒、怨恨等；

第三类是反情绪，这是一些通常由我们的肢体控制，由于情绪过程被阻碍而产生的现象，如发抖、空白感、焦虑、纠结、不好意思、惊恐等；

第四类是伪情绪，指的是那些表面上看起来是情绪、事实上并非情绪的各种体验，如同情、背叛、灰心、孤独、忧郁、尴尬、沮丧、懒惰、后悔等。

作者对这四种情绪类别的81种情绪体验进行具体描述，每一种情绪都介绍了情绪例子、情绪解释、情绪作用、情绪处理，带领读者全面了解各种各样的情绪并知道如何处理它们。

其实，只要我们活着，内心就会充满情绪，情绪和我们如影随形，压抑情绪会造成非常严重的后果，越来越多的人出现心理问题就是一种情绪过程紊乱的表现。正如书中所言，我们应该依靠情绪，尊重情绪，容许情绪过程自然地发展，让情绪为我们所用，让情绪引导我们做出对自己最有利的选择，让经历过的情绪形成不同维度的人格，从而找到我们和谐的内心状态。