《好好睡觉》嗨，你与“周公”的“dating”还顺利吗？

近日，世界各地频频出现极光，给人们带来美丽的景色的同时，也给部分人带来了困扰。由于地磁爆的影响，有些人出现了耳鸣、头晕、失眠等情况，生活质量显著下降。尽管有人戏称“生前何必久睡，死后必定长眠”，但那种困到极致却怎么也睡不着的痛苦，只有亲身经历过的人才能理解。

日本人的人均睡眠时间虽然很短，却能保持惊人的工作效率。这种反常理的现象是如何实现的呢？作者叶惠子通过总结五大睡眠师的百项“睡眠大法”，让我们可以从中找出适合自己的睡眠模式。我们有时会发现身边的人睡觉时眼球在左右转动，而有些人则没有这个情况。这是因为睡眠分为REM睡眠和非REM睡眠，在我们每天的睡眠中，这两种模式会交替出现。当REM睡眠出现时，眼球会自然且快速地转动，大脑相对活跃，身体肌肉活动水平较低，被称为“身体睡眠”，也就是我们常说的“浅睡眠”；而非REM睡眠时，心率减缓，眼球几乎不动，此时身体和大脑都处于休息状态。

面对失眠，我们有很多方式可以尝试。我亲自测试了“穴位法”，发现它非常有帮助！在人体的720个穴位中，对其中4个穴位进行适当的刺激可以有助于睡眠，这些穴位分别是：手背上的中渚穴（位于小指和无名指关节根部向上1cm处）、外膝眼下4横指、胫骨边缘位置的足三里穴、大拇指末节内测、甲根边缘2mm位置的大敦穴、头顶正中线与两耳尖连线交叉处的百会穴。在睡前15分钟，我会轮流按压这几个穴位，并搭配一些轻音乐，入睡的效果非常好。虽然有时会做梦，但醒来后基本上就忘记了（好像说，这种睡眠质量相对较高）。

书中还介绍了其他许多方法，比如对于容易四肢冰凉的人，可以穿特定的袜子入眠，听听莫扎特音乐，做一些促进血液循环的毛巾操，或使用蒸汽眼罩来保持眼部、颈部和腰部的温暖。此外，如果睡眠质量很差，第二天有重要的事情要做，我们可以拉拉自己的耳朵。最近几天，我尝试了这种方法，发现对我最近出现的耳鸣有意想不到的效果。不过每次只能坚持几分钟就又开始叫唤了，但总体来说还是一个不错的方法呢！