《休息休息：60秒恢复精力的深度休息法》如何正确休息

经过一周的忙碌，我们回到家只想好好睡个懒觉，周末时候在家追追剧，打打游戏放松下。过完周末，到了周一时候，感觉身体和精神好像并没有得到放松，疲惫的感觉一直都在。

亚健康的状态是我们成年人大多数都存在的，我们白天忙碌，晚上才有时间刷刷短视频，熬夜看看小说，等到困得不行了才睡觉，第二天一大早醒来投入工作的时候很难进入状态，这种规律一直在重复。如何才能好好休息，怎样休息才是科学的呢？

最近读到一本放松减压书，书中告诉了我们60秒恢复精力的深度休息法，分享给需要的读者朋友。我们首先需要改变的是对于睡眠重视程度的认知，很多朋友觉得睡觉是浪费时间，是浪费生命，他们认为夜晚是自由的时间，熬夜是让生命没有虚度。其实睡眠就像是给我们的身体充电，我们透支自己的身体就是在不断透支我们的生命，而好的休息可以让我们的身体恢复，提高效率，变得游刃有余。

书中告诉我们，休息并不只是睡觉，我们除了身体需要休息，精神也是需要休息的，精神休息能够让我们恢复精力，还能通过专注于身体外的部分，实现自身的精神重建。比如我们在办公室的时候，可以抽出20秒钟的时间，专注于窗外的一颗植物，平时我们可能也看到过，但那是都是一扫而过，而现在，专注可以让我们觉得时间过了很久，可以让我们把其他事情抛之脑后，放空自己，让精神得到修复。

我们还可以通过社交进行休息，比如和朋友一起出去散步，一起穿行在森林里或者公园中，置身大自然，分享我们彼此的知识和兴趣。这种休息是有历史依据的，很多古代哲学家们，生活中最愉快的体验就是在花园里漫步，畅所欲言，这种感觉可以让你觉得很轻松。

书中还介绍了心灵休息、在家休息、在工作中休息等方式，这些快速休息的技巧，可以让我们疲惫的身心得以缓解，让我们更健康的生活。这些方法给我们提供了更深层次的思考，让我们明白休息不仅是简单的睡觉和放松，而是根据个人的需求和情况进行综合性的调节和恢复。通过科学的休息方法，我们可以更好地管理自己的精力和健康状态，提高工作和生活的效率。