《和繁重的工作一起修行》活在当下

这本书通过介绍正念的概念以及正念的实践方法，帮助读者调整自己的状态，活在当下。书中首先解释了正念的含义，即将全部的注意力都投注于当前发生的事情。通过对呼吸的有意识觉知，可以帮助我们将注意力带回到身体，回归当下。这种修习正念的方式可以成为我们表达自己最深层愿望的方式，同时也可以成为我们平和、喜悦、滋养、转化和疗愈的源泉。这对我们的生活、职业以及工作方式都有着重要的意义。

书中还介绍了日常的自我观照的方法。清晨醒来时，我们应该意识到生命给予我们的馈赠。通过观察呼吸的入息和出息，我们可以感受到平和和和谐。进行正念行走时，我们要协调行走和呼吸的节奏，并将注意力集中在足底。这样的修行可以让每一步都成为滋养和疗愈的过程。

此外，书中也教导我们不要被情绪所左右，要活在当下。当不良情绪出现时，我们可以意识到它只是一种情绪而已，情绪生起、停留并最终消失。我们要认识到我们的生命远比一种情绪更为广阔，通过修习深呼吸和正念，我们可以控制心中升起的情绪风暴。许多人将自己分裂开来，把百分之八十的精力投入工作，只留下少部分时间给家庭、朋友和慈善工作。然而，真正的当下意味着无论身在何处，我们都应该百分之百地活在当下。不要将时间分割成“我的时间”和“工作时间”，如果我们能够保持当下的感受，并与身边的人和谐相处，那么所有的时间都属于我们。我们可以创造一个平和、喜悦的工作环境，与他人相互合作，并创造一种工作集体感。

这本书通过深入探讨正念的概念和实践方法，给予我们深度的思考。它帮助我们从当下的角度审视生活、职业和工作方式，教会我们如何用正念去生活，以达到更加平和和满足的状态。这本书是一本值得反复阅读和思考的佳作。