《身体会替你说不》不要让身体替你说“不”

发现自己的需求，而不是通过他人的期望来决定自己的行为和选择。自主性是对个人边界的保护和维护，不被他人侵犯和影响。

建立自主的自我意识需要一定的勇气和决心。对于那些过去经历过边界侵犯的人来说，建立自主性可能是一项艰难的任务。然而，通过不断地觉察和接纳自己的边界，以及坚定地宣告自己的存在，我们可以逐渐建立起自己的自主性。

5依恋（Attachment）

真正的情感支持对健康至关重要。稳定的亲密关系可以提供安全感和支持，减轻压力，并促进身体的健康。

依恋是一种相互的关系，需要双方的努力和承诺。建立稳定的依恋关系需要时间和投入，但它可以为我们的健康带来巨大的益处。

6坚定（Assertion）

坚定地对自己和世界宣告我们是谁，并且肯定自己就是这样的存在。

坚定是一种积极和自信的表达方式，它可以促进我们与他人的良好关系，同时增强我们对自己的认同感和自尊心。

通过坚定地表达自己的需求和意见，我们可以建立起健康的沟通和合作模式，使自己得到尊重和重视。

7肯定（Affirmation）

肯定自我，肯定创造性自我，肯定世界本身，即我们与万物的联系。

肯定是一种积极的自我评价和对自身成就和价值的认可。通过肯定自己的努力和成就，我们可以增强自信心和自尊心，从而提高身体的健康水平。

以上的这些应对之策是根据加博尔·马泰博士的理论和研究提出的，他通过多年的行医经验和研究，发现压力和情绪对身体健康的重要影响，并提出了这些应对之策。通过接纳、觉察、愤怒、自主性、依恋、坚定和肯定这些策略，我们可以更好地保护和促进自己的身体健康。

然而，需要注意的是，这些策略并不是适用于所有人和所有情况的。每个人的情况都是独特的，需要根据个体的特点和需求来选择适合自己的策略。

总而言之，通过加深对身体健康和情绪压力之间关系的理解，我们可以更好地保护和照顾自己的身体。通过接纳、觉察、愤怒、自主性、依恋、坚定和肯定这些应对之策，我们可以更好地应对压力和情绪，提升自己的身体健康水平。同时，我们也需要意识到个体的情况是独特的，需要根据自身的特点和需求来选择适合自己的应对策略。