《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》18个解救抑郁的方法，总有一个适合你

职场中，才华横溢却被忽略的困扰让人痛苦不堪。在工作中，心地善良却被诬陷别有用心的遭遇让人忧伤不已。而在感情上，虽然努力却总是无法找到双向奔赴的人，更加令人烦恼。对于个人而言，若是遇到以上任何一种困境持续纠缠，很多人不可避免地会出现情绪崩溃和抑郁的状况。

我在上周也遇到了类似的困境，幸运的是，我偶然间接触到了一本名为《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》的书籍。最初，我被书名和封面所吸引，封面上是蔚蓝的天空和摇曳绽放的花朵，一览心情瞬间平静了许多。然而，当我细细品味其中的文字时，我发现这本书充满了温暖和治愈的力量。更让我感到温暖的是，作者的名字叫做王美好，她是一个普通的文字工作者，在自媒体平台上凭借着真诚吸引了许多粉丝。她在书中真诚地分享了自己曾经的失意，以及如何重新找到自己的光明之路。这本书分享了18种解救抑郁的方法，涵盖了身体、心灵和情绪等各个方面，必定有一个适合你的方法，能够给予你温暖和疗愈。

就在上周，我的丈夫去西藏出差，我的妈妈刚刚完成了十月初的手术，紧接着又接受了肠胃手术。同时，婆婆病倒了，无法自理，大宝又感冒生病了，二宝才刚刚三个月，每天夜里都需要起来喂奶。更糟糕的是，某天晚上在停车场等待时，前面的车突然倒车，撞到了我的车。我每天都要扛着小宝宝在各大医院奔波，身体的疲惫引发了情绪的烦躁。有几次，我几乎忍不住想要哭出来。有几个晚上，我喂完奶后无法入睡。于是，我翻开了《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》这本书。书中的18个方法立刻击中了我的心灵。

首先是身体健康。身体是我们成功的基石，我们必须先照顾好自己的身体，并关注自己的健康状况。其次是倾诉。我们需要找到合适的朋友，向他们倾诉自己的困难和无助，通过倾诉来减轻压力。我在闺蜜群里倾诉了我的困苦，讲完后整个人轻松了许多。接下来是选择适合自己的开心方式，例如运动、美食、看搞笑电影，甚至出去旅行放松心情。此外，要经常修炼钝感力。有些人心思过于敏感，任何事情都会让自己觉得受害，从而产生不愉快的情绪。这个时候，改变自己的视角有助于排解心中的烦躁。

接下来是转移注意力。书中提到了全职妈妈，对我来说休产假时的情境非常相似，每天要么喂奶，要么换尿布，让我感到心烦意乱。因此，我选择在孩子睡觉时看书，在哺乳时看喜剧电影，从而把注意力转移到其他有趣的事物上。此外，要寻找志同道合的朋友。作者在情绪低落时，读了一本名为《丈夫得了抑郁症》的书，感觉自己被理解并共情，从而走出了困境。此外，我们还可以与自己和解。有时候，我们过于解读别人的言行，从而给自己带来不必要的烦恼。这个时候，我们可以不再去想那些不好的事情，让自己感受更多的美好。

此外，知足常乐也是一种重要的心态。我们经常会觉得身边的人要么比我们聪明，要么比我们有钱，从而产生自卑的感觉。然而，如果我们换个角度看问题，就会发现我们身边有这么多朋友陪伴着我们，我们应该心存感激和知足。另外，训练自己的快乐也是至关重要的。就像一万小时定律可以帮助人们培养出一项技能一样，我们的快乐也需要刻意去培养，让快乐的记忆深入潜意识。同时，保持善良也是至关重要的。善良的人总是愿意帮助他人，获得正面反馈，有助于让自我感觉良好。

另外，培养自信也是十分重要的。我们或许会对自己的容貌、身材等有所焦虑，那就立即行动，让自己对自己感到自豪。同时，我们也需要认识自己。我们可能会对天地万物和他人产生关注，却忽略了对自己的认知。然而，对自己的认知才是最重要的。只有了解自己，我们才能更好地制定属于自己的明确目标。

另外，排除杂念也是重要的一步。通过了解自己并明确目标后，我们应尽量屏蔽目标之外的事物，这有助于我们更好地集中精力去做自己喜欢的事情。此外，我们也需要给自己一些新的开始，换一个环境、换一种联系方式等，只要这能让自己感到开心。同时，多接受正能量也至关重要。多看一些让人开心的事情，多接近一些阳光积极的人。最近，尽管我的情绪有时崩溃，但每当看到宝宝快乐的笑容，我也会感到开心。

此外，还要倾听内心的声音，创造更多美好的体验。当遇到烦恼的事情时，我们需要问问自己，如何让自己更开心。例如，我尝试着说服爸爸戒烟，但一直都无法实现。然而，改变思路后，想想父亲已经到了这么大年纪了，也许抽烟只是他的一种爱好。最后，我们还要学会心平气和地面对问题。太过紧张会扰乱我们的心境，想要心静，我们可以通过阅读、听音乐、看治愈电影或进行冥想来达到目标。最后，要珍惜一切。人生中总会遇到让人不开心的事情和人物，但所有的一切都是丰富我们生命体验的一部分。

身为普通人的我们，遭遇抑郁的可能性总是存在。了解并应用这十八个方法，必将会有所帮助。